✅ Чечевица и паста с томатно-чесночным соусом

✅ Чечевица дарит столько питательных веществ, а паста… паста добавляет нежность и утешение после долгого дня.
✅ Вы только представьте — густой томатно-чесночный соус в объятьях с аль-денте пастой, а еще эти нотки базилика!
✅ Ингредиенты:
✔️ 400 г красной чечевицы
✔️ 400 г спагетти или другой любимой пасты
✔️ 4 помидора
✔️ 4 зубчика чеснока
✔️ 1 луковица
✔️ 3 столовые ложки оливкового масла
✔️ 1 чайная ложка сушеного базилика
✔️ соль и перец по вкусу
🍽 Приготовление здесь: https://cukinus.ru/ 🙈 Калорийность и БЖУ
✔️ В 400 г красной чечевицы содержится примерно 1412 килокалорий.
✔️ Белки: 103.2 г (29%)
✔️ Жиры: 4.24 г (3%)
✔️ Углеводы: 240.32 г (68%)
✔️ Спагетти:
✔️ 400 г спагетти примерно 660 килокалорий.
✔️ Белки: 20%
✔️ Жиры: 36%
✔️ Углеводы: 44%
Помидоры:
✔️ богаты витамином C и антиоксидантами
✔️ 100 г помидоров всего 17.6 килокалорий.
✔️ Чеснок: 4 зубчика чеснока содержат примерно 16 килокалорий.
Луковица: 1 луковица содержит примерно 44 килокалории.
✔️ Оливковое масло: 3 столовые ложки оливкового масла примерно 360 килокалорий.
✔️ Это также жиры, но они полезны для организма.
✔️ Сушеный базилик: 1 чайная ложка сушеного базилика содержит примерно 1 килокалорию.
✔️ Общее количество калорий в вашем блюде составляет примерно 2 410 килокалорий.
#паста #чечевица #вторые #калории
✅ Какие рецепты интересны вам?
✅ Заказывайте свои!
👉 Подписывайтесь на "Кулинария от АИ" https://t.me/kulinar_ii 🍗🥒🍅🐟 🍚 🥑 🥣 🌰 🍓 🥚🌶🍃🧅 🧀 🥔🌿 🥕🧅🌿🍄🧈 🍛 🥦🥬 🥔