❓Что лучше съесть перед тренировкой❓

👉Еда перед тренировкой — это сохранение мышечной массы, энергия и защита от обезвоживания❗
🐟🥚🍗Белок➡мясо птицы, белая рыба, яйца, творог
🥗🥦🥬Сложные углеводы➡овощи, картофель, рис, злаки, бобовые
👉Лучше запланировать приём пищи за 1-1,5 часа до тренировки
Но если поесть не удалось, устройте перекус👇
👉банан, йогурт, нежирный творог, чернослив, финик, курага.