Правильное питание

❗ Сытный завтрак - залог энергии и хорошего настроения на весь день 😉👌 ⠀ ✅ ЗАВТРАК КБЖУ 372/33/25/1 Яичница с сыром халуми и шампиньонами ▫Шампиньоны 100 г ▫Сыр халуми 45 г ▫Яйцо 3 шт ▫Специи, зелень по вкусу ⚪Шампиньоны нарезать и обжарить. Отдельно приготовить яйца. Сыр нарезать и обжарить на сковороде/гриле с 2-х сторон ⠀ ✅ ЗАВТРАК КБЖУ 396/20/17/38 Яйцо с сыром и круассаном ▫Круассан 70 г ▫Яйцо 1 шт ▫Сыр 30 г ▫Помидор 50 г ▫Специи по вкусу ⚪Яйцо обжарить. Сыр и помидор нарезать ⠀ ✅ ЗАВТРАК КБЖУ 438/39/7/52 Творожные оладьи с бананом ▫Творог мягкий 250 г ▫Яйцо 1 шт ▫Мука 30 г ▫Банан 70 г ▫Ягоды 50 г ▫Подсластитель по вкусу ⚪Смешать творог, яйцо, муку и подсластитель до однородной консистенции. Выпекать с 2-х сторон на среднем огне (без масла на антипригарной сковороде). Подавать с фруктами и ягодами ⠀ ✅ ЗАВТРАК КБЖУ 360/27/10/38 Сэндвич с курицей ▫Куриное филе 60 г ▫Ц/з булочка 80 г ▫Помидор 50 г ▫Листья салата 15 г ▫Яйцо 1 шт ▫Ягоды/фрукт 50 г ▫Специи по вкусу ⚪Куриное филе отбить и обжарить на сковороде/гриле. Булочку разрезать вдоль, выложить листья салата, помидор нарезанный и сверху куриное филе. Яйцо отварить ⠀ ✅ ЗАВТРАК КБЖУ 418/31/18/30 Омлет с брокколи ▫Ц/з хлеб 60 г ▫Сыр 15% 30 г ▫Яйцо 2 шт ▫Молоко 20 мл ▫Брокколи 100 г ▫Соль, перец по вкусу ⚪Яйцо взболтать с молоком и приготовить омлет. На кусочек хлеба выложить сыр и отправить в микроволновку на 1-3 мин, чтобы сыр расплавился. Брокколи потушить/отварить. Автор @pp.live