С 04 по 10 мая 2026 года проводится Неделя здорового долголетия.

Это отличный повод задуматься о том, как оставаться здоровым, энергичным и независимым даже в «золотом» возрасте.
Некоторые рекомендации для здорового долголетия:
1. Физическая активность.Регулярные прогулки, зарядка, силовые упражнения (быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, бег, танцы). В старших возрастах полезны также упражнения на равновесие (йога, пилатес, работа в саду), которые снижают риск падений.
2. Здоровое питание. Питание должно быть правильным и сбалансированным, с достаточным количеством белков, углеводов, жиров и клетчатки. При этом стоит ограничить потребление соли и сахара, а также выпивать достаточное количество воды в день.
3. Отказ от вредных привычек. Как показывает статистика и ряд проведённых исследований, курящие люди теряют в среднем до 14 лет жизни, а употребление алкоголя в больших дозах — укорачивает жизнь в среднем до 10 лет.
4. Профилактика. Регулярный контроль уровня артериального давления, холестерина и глюкозы в крови, массы тела. Необходимо проходить диспансеризацию и профилактические осмотры независимо от возраста.
При наличии хронических заболеваний — соблюдение графика диспансерного наблюдения. Также важна вакцинация, поддержание когнитивных функций (тренировка умственных способностей, изучение нового).
5. Позитивный настрой. Не стоит зацикливаться на плохом. Тревога и стресс оказывают негативное влияние на наше здоровье, например, на сердце, особенно в пожилом возрасте. Так что мы рекомендуем найти себе увлечение по душе, проводить время на свежем воздухе и стараться видеть хорошее даже в повседневных событиях.