1. Тосты с авокадо и яйцом
Слегка поджарьте ломтики хлеба, намажьте на них мякоть спелого авокадо и приготовьте вкрутую яйцо на сковороде. Посолите по вкусу и добавьте перец. Положите яйцо на авокадо-тост и наслаждайтесь вкусом и питательностью этого простого блюда.

2. Паста с тунцом и лимонным соусом
Сварите пасту по инструкции на упаковке. В то время как паста варится, смешайте в миске консервированный тунец, натертую цедру лимона, оливковое масло, соль и перец. Когда паста готова, смешайте ее с соусом и подавайте горячим.

3. Омлет с овощами
Взбейте яйца в миске и добавьте соль, перец и натертый сыр на ваш вкус. Порежьте овощи на мелкие кубики - это могут быть помидоры, шпинат, грибы или что-то еще, что вам нравится. Смешайте овощи с яйцами и вылейте смесь на сковороду, предварительно смазав ее маслом. Готовьте омлет до золотистой корочки. Подавайте с хлебом или салатом.

4. Бутерброды с лососем и крем-сыром
Намажьте хлеб тонким слоем крем-сыра, выложите сверху слайсы свежего лосося и посыпьте мелко нарезанным зеленым луком или каперсами. Эти тартинки просты в приготовлении, но имеют изысканный вкус.

5. Греческий салат с кускусом
Смешайте копченый кускус с оливковым маслом, соком лимона, нарезанными помидорами, огурцами, луком, маслинами и немного измельченного базилика. Посолите и поперчите по вкусу. Этот освежающий и сытный салат можно подавать как гарнир к основному блюду или самостоятельно.

Все эти рецепты требуют минимального времени на приготовление и легко варьируются в зависимости от ваших предпочтений и доступных ингредиентов. Не бойтесь экспериментировать!