Режим питания — важнее, чем кажется ⏱

Длительные перерывы между приемами пищи замедляют метаболизм и провоцируют переедание.
✨Идеальный вариант — 3 основных приема пищи и 1–2 перекуса. Старайтесь не есть на бегу и тщательно пережевывать пищу. Это улучшает пищеварение и помогает контролировать аппетит.
Ужинать лучше за 2–3 часа до сна. Поздние приемы пищи перегружают желудок и могут нарушить сон.