Скандинавская ходьба – один из лучших способов поддержать физическую активность пожилого человека.

Тема физических упражнений в пожилом возрасте становится с одной стороны актуальной, а с другой стороны опасной. В отличие от обычного спорта у скандинавской ходьбы есть оздоровительный уровень, который практически не имеет никаких ограничений по возрасту и здоровью.
Скандинавская ходьба для пожилых людей рекомендована в следующих случаях:
✔️Если вы страдаете от заболеваний сердечно сосудистой системы, назначается, как средство реабилитации после сердечного приступа, инсульта, после операций на сердце.
✔️У вас наблюдается дрожание рук, развивается болезнь Паркинсона.
✔️Проблемы с суставами и позвоночником, шейным отделом (остеохондроз, сколиоз, ревматизм, артроз).
✔️При сахарном диабете (не самой тяжелой стадии).
✔️Если вас беспокоят постоянные бронхиты или есть бронхиальная астма.
✔️Если у вас проблемы с кровоснабжением нижних конечностей (варикоз).
🟢 Преимущества и польза скандинавской ходьбы для пожилых людей многогранна:
✔️Доступность, простота, дешевизна (не требуется специфических навыков и оборудования) делает ее привлекательной для разного возраста, в том числе и для пожилого.
✔️На тренировках по скандинавской ходьбе в процесс вовлекается до 90% всех групп мышц, как и при плавании.
✔️Благоприятно влияет на мозговое кровообращение.
✔️Происходит укрепление выносливости сердечно-сосудистой системы, скандинавская ходьба является кардиотренировкой, способствует снижению показателей пульса в покое.
✔️Улучшается нервно-психологическое состояние – нормализуется сон, пропадает депрессия, снимается стресс.
✔️Мышцы ног и суставы разгружаются за счет использования палок.
✔️Благодаря тому, что в работу одновременно и равномерно вовлекаются оба полушария (за счет работы рук) развивается равновесие, координация движения.
✔️Социальный фактор – общение с единомышленниками, появление новых знакомств является немаловажным для пожилого человека, который может находиться большую часть времени дома.
✔️Свежий воздух многократно увеличивает пользу от тренировки и приносит радость.