‼️Профилактика остеопороза

Одним из факторов риска остеопороза является низкая двигательная активность на протяжении всей жизни. Костный метаболизм работает также, как и общий метаболизм организма: чем больше человек двигается, тем активней работают все его органы.
Профилактика остеопороза у здоровых людей. Для осуществления физиологического ремоделирования костная ткань должна подвергаться нагрузкам, но не превышающим порог прочности кости. При этом физическая активность может быть полезной или вредной для скелета, рассказываем в рубрике #СекретыДолголетия с РКГВВ:
✅Полезная физическая активность:
- нагрузки весом тела- ходьба, скандинавская ходьба;
- умеренные силовые нагрузки- езда на велосипеде, занятия на тренажерах, занятия с эластичными лентами;
- физические упражнения;
- танцы.
✅ Употребляйте пищу с достаточным количеством кальция, витамина D и белка:молочные продукты, жирную рыбу и др.
Люди пожилого возраста должны получать больше кальция, чем люди других возрастных групп. Норма для них – 1500 мг в сутки, а максимально допустимое количество кальция составляет 2500 мг в сутки.
✅Откажитесь от продуктов, выводящих кальций из организма:кислые фрукты и ягоды, соки, уксус, газированные напитки и др.
⛔️Вредная физическая активность:
-тяжелые виды спорта — гребля, метание диска, бег на длинные дистанции, бег с препятствиями.
В нашем госпитале наблюдаются пациенты с различной патологией опорно-двигательного аппарата: системным остеопорозом, переломами костей, остеоартрозом суставов, остеохондрозом позвоночника, асептическим некрозом костей, несовершенным остеогенезом и другими нарушениями костного метаболизма опорно – двигательной системы. Кроме того, нашими пациентами становятся пациенты после эндопротезирования крупных суставов, так как основная часть данной категории пациентов страдают системным и локальным остеопорозом.
#РКГВВ #Уфа #госпитальветерановвойн #ветераныуфа #кадрыРКГВВ #медицина #здравоохранение #уфа #ufacity #активноедолголетие #остеопороз #диагностика #перелом #профилактика
#профилактика