11 АВГУСТА – МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВОГО СЕРДЦА

День здорового сердца тесно связан с одной из самых часто встречаемых проблем – сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые уносят 18 млн. жизней в год. Факторами риска, влияющими на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, являются:
📍курение;
📍злоупотребление алкоголем;
📍повышение уровня холестерина;
📍сахарный диабет;
📍высокое артериальное давление выше 140/90;
📍низкая физическая активность;
📍ожирение;
📍постоянный эмоциональный стресс.
Существует ряд рекомендаций, которые направлены на снижение риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но и на весь организм и общее самочувствие в целом:
✅необходимо сократить потребление соли (до уровня менее 5 г в день);
✅увеличить долю фруктов и овощей в рационе;
✅регулярно заниматься физической активностью;
✅отказаться от потребления табака и алкоголя;
✅ограничить потребление пищевых продуктов с большим содержанием насыщенных жиров, полностью исключить трансжиры;
✅контролировать артериального давление;
Помните, что полезные привычки способны сохранить здоровье вашего сердца на долгие годы.
Берегите себя, своё ❤️ и будьте здоровы!
#РКГВВ #здоровоесердце #сердце #сердечнососудистоезаболевание #СЗЗ #уфа #Башкирия #ufacity #аккордныйдень #РеспубликаБашкортостан #Активноедолголетие