6-12 октября – Неделя сохранения психического здоровья

В период с 6 по 12 октября в Российской Федерации проводится Неделя сохранения психического здоровья. Данное мероприятие направлено на повышение осведомленности населения о важности психического благополучия и профилактике психических расстройств.
Актуальность проблемы
Согласно данным ВОЗ:
•Около 20% населения сталкиваются с различными формами психических расстройств
•Депрессия является одной из ведущих причин потери трудоспособности
•Только 30-50% людей с психическими нарушениями обращаются за профессиональной помощью
Ключевые аспекты психического здоровья
1. Эмоциональное благополучие - способность регулировать эмоции и справляться со стрессом
2. Когнитивное функционирование - ясность мышления и способность к концентрации
3. Социальная адаптация - поддержание здоровых межличностных отношений
Факторы риска
•Хронический стресс
•Злоупотребление психоактивными веществами
•Нарушения сна
•Социальная изоляция
Профилактические меры
1. Соблюдение режима сна (7-9 часов в сутки)
2. Регулярная физическая активность (не менее 150 минут в неделю)
3.Сбалансированное питание с достаточным количеством омега-3 жирных кислот
4. Ограничение употребления алкоголя и других психоактивных веществ
5. Своевременное обращение за профессиональной помощью при появлении симптомов
Где получить помощь
•Врач-психиатр или медицинский психолог в поликлинике по месту жительства
•Круглосуточная бесплатная психологическая помощь по телефону доверия: 8-800-2000-122
•Кабинеты психологической помощи в образовательных учреждениях и на предприятиях
Психическое здоровье является неотъемлемой частью общего здоровья человека. Своевременная профилактика и раннее обращение за помощью позволяют сохранить качество жизни и социальную адаптацию.
Министерство здравоохранения Российской Федерации рекомендует всем гражданам уделять внимание своему психическому состоянию и при необходимости обращаться к специалистам.