С 15 по 21 сентября проходит Неделя безопасности пациента и популяризации центров здоровья.

Здоровье всегда считалось наивысшей ценностью, определяющей благополучие человека. На сегодняшний день стало модным не курить, не злоупотреблять спиртным, не принимать наркотики, заниматься спортом. Большое количество людей понимают, что только здоровье даёт возможность реализовать свои планы, создать семью и иметь здоровых детей.
Как же сохранить и укрепить здоровье? Конечно же вести здоровый образ жизни! Сюда можно отнести соблюдение режима дня, правильное питание, закаливание, занятия спортом, хорошие взаимоотношения с окружающими.
Соблюдайте эти пункты ежедневно, если хотите быть здоровыми:
- Занимайтесь физической активностью хотя бы 30 мин. в день или хотя бы ходите пешком. В общем, старайтесь больше двигаться.
- Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и предприятий. Также обязательно проветривайте квартиру и рабочее место ежедневно.
- Включите в рацион пищу, содержащую клетчатку и цельные зёрна. Ограничьте себя в жирной еде, содержащей сахар и приготовленной из пшеничной муки. Обязательно ешьте овощи и фрукты.
- Следите за весом. Ужинайте за 3 часа до сна.
- Пейте больше жидкости.
- Ложитесь и вставайте в одно и то же время даже в выходные дни. Ложитесь спать не позже 23:00. Спите не менее 7-8 часов.
- Не нервничайте, к тому же по пустякам. Научитесь не реагировать на отрицательные жизненные ситуации. Будьте позитивны. Радуйтесь даже мелочам. Не заостряйте внимание на неудачах.
- Закаливайтесь. Отличный помощник в этом контрастный душ — тёплая и прохладная вода.
- Откажитесь от вредных привычек.
Здоровье не купишь ни за какие деньги, поэтому необходимо больше внимания уделять пропаганде здорового образа жизни, проходить диспансеризацию и профилактический медосмотр.
Каждый для себя должен решить, быть здоровым, тратя время на профилактику, или бесконечно обращаться в поликлинику, пытаясь вылечиться, а ведь ещё Гиппократ говорил: «Болезни легче предупредить, чем лечить».