Неделя ответственного отношения к сердцу: почему вашему «мотору» нужно внимание уже сегодня

Тезис 1: Сердце под ударом — национальная проблема.
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются главной причиной смертности в России и worldwide. Это не абстрактная угроза, а реальность, которая касается миллионов.
Статистика по РФ: ССЗ ежегодно уносят жизни около 850-900 тысяч человек. Это больше, чем от всех других причин вместе взятых. На долю ишемической болезни сердца и инфарктов миокарда приходится около 60% от этой печальной статистики. Несмотря на положительную динамику последних лет благодаря нацпроекту "Здравоохранение", проблема сохраняет остроту.
Статистика по ЛНР: Регион сталкивается с теми же вызовами, усугубленными социально-экономическими факторами. По данным местных медучреждений, ССЗ также являются лидирующей причиной смерти и инвалидности. Отмечается высокий уровень распространенности артериальной гипертонии и ишемической болезни сердца среди трудоспособного населения.
Тезис 2: Враги сердца известны в лицо — основные факторы риска.
Большинство ССЗ можно предотвратить, контролируя следующие факторы:
Неконтролируемые:
-Возраст (риск растет после 45 лет у мужчин и 55 лет у женщин).
-Пол (мужчины болеют чаще и в более молодом возрасте).
-Наследственность (инфаркты и инсульты у близких родственников).
Контролируемые (главные мишени для профилактики):
-Артериальная гипертония («тихий убийца», №1 фактор).
-Повышенный холестерин (ведет к атеросклерозу — закупорке сосудов).
-Курение (никотин спазмирует сосуды и повреждает их стенки).
-Сахарный диабет и ожирение (создают колоссальную нагрузку на сердце).
-Гиподинамия (отсутствие физической активности ослабляет сердечную мышцу).
-Нерациональное питание (избыток соли, жира, сахара).
-Хронический стресс (повышает давление и изнашивает сердце).
Тезис 3: Ответственное отношение — это просто. Ваши осознанные шаги.
Забота о сердце — это не сложная наука, а система привычек:
Знайте свои цифры! Раз в год обязательно измеряйте: артериальное давление (цель < 140/90 мм рт. ст.), уровень холестерина (общий < 5,0 ммоль/л) и глюкозы в крови ( < 6,1 ммоль/л). Это можно сделать во время диспансеризации.
Двигайтесь! 30-40 минут умеренной физической активности (быстрая ходьба, плавание, велосипед) большую часть дней в неделю.
Правильно питайтесь! Сократите соль, добавьте овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и рыбу. Средиземноморская диета — золотой стандарт для сердца.
Откажитесь от курения! Это самый эффективный шаг для снижения риска инфаркта.
Научитесь управлять стрессом! Найдите свой способ релаксации: хобби, прогулки на свежем воздухе, дыхательные практики.
Не игнорируйте сигналы! Боль или дискомфорт в груди, одышка, внезапная слабость, перебои в работе сердца — повод немедленно обратиться к врачу.
Заключение:
Сердце — не просто орган, это источник нашей жизненной энергии. Ответственное отношение к нему — это не недельная акция, а ежедневный осознанный выбор. Пройдите диспансеризацию, обсудите риски с терапевтом и начните с малого — с одной прогулки или с отказа от одного вредного продукта. Ваше сердце отблагодарит вас долгими годами бесперебойной работы.