Знаете, какой один из главных виновников осенней хандры?

💡
Нехватка витамина D!
Солнца мало, а без него наш организм не может синтезировать этот "витамин солнца" в достаточном количестве. Что включить в рацион для профилактики:
🐟 Жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия) — источник омега-3 и витамина D.
🥚 Яичные желтки — содержат витамин D и B12.
🧈 Сливочное масло, печень — источники витамина А.
🌰 Орехи и семечки — богаты витаминами группы B, селеном и полезными жирами.
🍫 Горький шоколад (от 70%) — стимулирует выработку эндорфинов.
❕Важно! Перед приемом любых добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом.
А вы следите за уровнем витаминов осенью?
#стоп_хандра🛑