Витамин Е и магний .

Ещё совсем недавно об этих веществах не говорили . Они появились в мире благодаря новейшим исследованиям диетологов . Сейчас мы все знаем , что испытывать недостаток в этих веществах не стоит . Витамин Е часто называют витамином молодости . Им восторгаются и превозносят за то , что он способен творить настоящие чудеса : предотвращать болезни и отодвигать старость , продлевая молодость . Этот витамин сохраняет кожу молодой и здоровой , препятствует образованию морщин , не случайно его часто включают в состав разных косметических средств . Известно , что одна-единственная молекула витамина Е защищает от переокисления 20 тысяч молекул ненасыщенных жирных кислот , поддерживающих эластичность и гладкость кожи . Этот витамин не дает "угаснуть огню сексуальных желаний" , укрепляет иммунную систему , помогает поддерживать мышцы в тонусе , предохраняет от травм . Принял капсулу витамина Е перед тренировкой , и риск получить растяжение значительно уменьшится . Специалисты Бостонского университета и университета Тафта установили , чем старше мы становимся , тем больший эффект от приема витамина . Витамин Е - непревзойденный охотник за свободными радикалами . Эти молекулы - агрессоры , точнее осколки молекул , содержащие кислород , есть в организме каждого из нас . Они безжалостно нападают на здоровые клетки и разрушают их подобно тому , как ржа поедает железо . Витамин Е в содружестве с витамином С и бета-каротином защищает клетки , продлевая их (а значит , нашу) жизнь и молодость . Сколько же нам нужно этого чудесного витамина ? Большинство специалистов сходятся на том , что в день достаточно 60 мг , но при больших физических нагрузках и с возрастом ежедневная доза может возрасти до 400 мг .