Хозяюшка

"Лучше быть молодым и здоровым , чем старым и больным" . Мы всегда улыбаемся , когда слышим эту фразу , воспринимая её как шутку . Улыбаемся мы до тех пор , пока не заболеем . Тут уж не до улыбок . А что нам мешает жить правильно ? Что нам мешает интересоваться современными достижениями врачей-диетологов и питаться так , как нужно , а не есть всё подряд без разбора . А то , что сейчас "разрешено" продавать просрочку , вообще ни в какие рамки не укладывается . Пища - топливо , которое позволяет нам производить энергию , а значит , жить . Плохое топливо ведет к преждевременному изнашиванию механизма , т.е. организма . Нужно отказаться от нездоровой пищи : вредных жиров , слишком сладкой еды , рафинированной (т.е. лишенной многих необходимых нашему организму веществ) . Она вызывает повышенный выброс инсулина в кровь , что заставляет человека есть ещё больше . Оставить в своем рационе нужно : 1 . * Ржаной хлеб , овсяные хлопья , т.к. они содержат балластные вещества , которые выводят из организма плохой холестерин . 2 . * Жирная рыба (лучше морская) - лосось , макрель , сельдь , сардины - благотворно влияет на сердце и сосуды . 3 . * Белое мясо - прекрасный источник белков , которые и обеспечивают организм энергией . 3 . * Минеральная вода - чистая , богатая полезными минеральными веществами поддержит эластичность кожи . 4 . * Зелень , овощи , фрукты , и сухофрукты снабжают организм витаминами , улучшают самочувствие яяяяяя. настроение и внешний вид , помогают сохранить острый ум и хорошую память . Лидеры : чернослив , изюм , черника , ежевика , капуста (предпочтительнее брокколи) , земляника , шпинат , киви , чеснок , яблоки . 5 . * Растительное масло (особенное оливковое , подсолнечное и рапсовое) повышает иммунитет благодаря содержащимся в нем ненасыщенным жирным кислотам , причем их оптимальное количество обеспечивают всего 2 ст.л масла (нерафинированного) в день . Во всех странах женщины живут дольше мужчин в среднем на 5-10 лет , дольше сохраняют цветущий вид . Это не только из-за того , что женщины прибегают к многочисленным косметическим процедурам . Просто у мужчин все обменные процессы протекают на 20% активнее , чем у женщин . Простыми словами можно сказать , что мужчины живут и старятся на 20% быстрее , чем женщины . Да и вредные привычки , например , курение , свойственны больше мужчинам . Продлевает женскую жизнь такой специфический женский гормон эстроген . Он укрепляет иммунную , костную , кровеносную системы , защищает мозг и сердце , долго сохраняет кожу гладкой и нежной . Иначе работает мужской гормон тестостерон . Именно он даёт мужчинам физическую силу . В далекие времена мужчины справлялись со многими опасностями , а сейчас тестостерон не находит достойного "препятствия" и сокращает продолжительность жизни . Вот и получается , сто сама принадлежность к мужскому полу - фактор риска . Получается , что мы , женщины , должны взять на себя ещё и обязанность сохранять не только здоровье своё и своих детей , но и своих мужчин . Стимулировать их к ведению здорового образа жизни , к уходу за собой , тогда не только мы , но и наши близкие будут долго оставаться молодыми .