Климакс .

Кто его "придумал" ? Ну зачем нам эта серьезная гормональная перестройка , когда многие набирают лишние килограммы , появляется животик , расплывается талия . Бросает то в жар , то в холод , да и на душе неспокойно (не хватает эстрогена в крови , и уровень эндорфинов , которые делают жизнь радостной , падает) . Никаких радужных "мечт" , серость какая-то . И вот тут , важно как никогда , начать следить за тем , что же попадает к нам в желудок . Правильная еда поможет сгладить многие проявления климакса . Нужны сложные углеводы , растительные белки , клетчатка . В меню обязательно должны быть овощи , фрукты , ягоды , грибы , зелень , крупы , хлеб с отрубями и цельными злаками , каши , мюсли и сухофрукты , качественные макаронные изделия (их твердых сортов пшеницы) , фасоль , зеленый горошек , чечевица , соя , морская капуста . Два раза в неделю необходим животный белок - мясо , птица , рыба , морепродукты . Яйца - 3 шт в неделю . Периодически полезно баловать себя икрой и шоколадом . Кстати , икра не только дорогущая нужна , можно воспользоваться икрой и подешевле . Для профилактики остеопороза нужен кефир , молоко , йогурты , творог . Сахара и животных жиров поменьше (стоит помнить , что они часто прячутся в колбасах , консервах , тортах) . Главная напасть климакса - злополучные приливы . То озноб , то пот прошибает . Врачи советуют забыть об острой еде и крепком алкоголе - ни коньяка , ни крепкого кофе . Ослабить приливы помогут цитрусы , соя , красное вино , виноград , красная фасоль . Если уж совсем плохо , то есть препараты на основе природных эстрогенов (из сои , хмеля , клевера) - являются они альтернативой заместительной гормональной терапии . Одежда нужна из натуральных тканей . А ещё нужен ... веер . Стесняться нечего , все женщины стран Средиземноморья используют веера (например) . Днем "жертву гормонов" клонит в сон , а ночью заснуть не удается . Обязательно нужно обзавестись подходящими витаминами . А ещё нужны сложные углеводы (коричневый рис , цельная пшеница , овощи) . Нежирное молоко перед сном - не только источник кальция , но и триптофана - аминокислоты , нормализующей сон . Душистый чай и маленькая плиточка горького шоколада избавят от приступов стервозности и навеют сны . Жирная и плотная еда усилят дневную сонливость и будут мешать нормально спать ночью (т.е. никакого фаст-фуда и полуфабрикатов, никаких бутербродов с колбасой) . Если вес прибывает ни по дням , а по часам , то гинеколог может посоветовать ксеникал (швейцарское средство) . Кстати , жесткие диеты для похудения , в климактерическом возрасте запрещены . Рекомендуется обзавестись подушечкой с ароматическими травами - мята , мелисса , душица . Спокойная музыка , монотонные игры в компьютере , интересная литература , мелодрамы , любые истории с хорошим концом . Никаких ужастиков и бытовых разборок (инициатором , как правило , выступает сама женщина) . Мужчины тоже не особо отличаются мягкостью и пушистостью : рассказывают один и тот же анекдот по сто раз , вечно ищут потерянные ключи , которые явно кто-то "украл" ... Тут поможет рыба , черника , орехи , таблетки с экстрактом гинкго билоба - это всё улучшает память . Страдает короткая память (забывается недавнее) , но при этом совершенно не страдают отдаленные воспоминания .