Как перестать переедать?

Подводим итоги
✅ Используйте посуду небольшого размера, которая поможет контролировать размер порций.
✅ Старайтесь употреблять больше овощей и зелени. Они низкокалорийны и содержат много клетчатки. А значит, дают насыщение без избытка калорий.
✅ Высыпайтесь, старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. От недосыпания вырабатывается гормон голода - грелина и повышение аппетита.
✅ Пейте больше воды. Порой мы путаем голод с жаждой. Прежде чем поесть, выпейте стакан воды.
✅ Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Люди, которые едят быстро, в результате съедают больше.
✅ Приучайте себя к легкому, но полноценному ужину, чтобы в нем были белки и овощи.