КАК ДОЛЖЕН ВЫГЛЯДЕТЬ ОБЕД

В сложный обед должны входить:
🍝 сложные углеводы
🍗 белки
🥗 клетчатка
🍝 СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ- 1/2 тарелки: макароны цз или твс, крупы
🍗 БЕЛКИ- 1/4 тарелки: нежирные сорта мяса, курица, индейка, рыба, кальмары и тд
🥗 КЛЕТЧАТКА- оставшаяся часть тарелки: овощи, фрукты