Невидимая армия внутри нас: кто такие пробиотики и пребиотики?

Наш организм – настоящий мегаполис, населенный миллиардами микроскопических жителей. Именно они формируют внутреннюю экосистему, оказывая огромное влияние на здоровье каждого органа.
📌Пробиотики – это дружественные нашему телу бактерии и грибки, проживающие преимущественно в кишечнике. Среди наиболее известных представителей – лактобактерии и бифидобактерии. Они выполняют ряд важных функций: подавляют развитие патогенных микроорганизмов, участвуют в синтезе витаминов группы B и K, способствуют лучшему усвоению питательных веществ и поддерживают нормальный уровень иммунитета.
📌Пребиотики – особая группа углеводов, служащих питанием для наших пробиотиков. К ним относятся пищевые волокна, олигосахариды и полисахариды, содержащиеся в растительной пище. Добавив в рацион больше овощей, фруктов, зелени и цельнозерновых продуктов, вы обеспечите комфортную среду обитания вашим полезным бактериям.
Исследования показывают, что правильная работа микробиоты влияет даже на настроение и когнитивные способности. Ведь кишечник тесно взаимодействует с мозгом посредством сложной сети нервных связей и сигнальных молекул.
💬Алия Мусина, заместитель главного врача по медицинской части РБ г.Еманжелинск:
«Необходимо помнить, что баланс нашей внутренней армии зависит от множества факторов: качества пищи, образа жизни, экологии и наследственности. Чтобы сохранить крепкое здоровье, регулярно поддерживайте свою полезную флору правильным питанием и консультациями с врачом»
⚪️Прислушивайтесь к своему организму и заботьтесь о нём ежедневно. Здоровое питание, умеренная физическая активность и своевременная медицинская помощь помогут создать прочный фундамент для активной и полноценной жизни.