Дисциплина связана со всеми сферами жизни. И я замечаю, как только попадаю в «поток» по всем фронтам идет бешеный рост, это здорово драйвит. При этом я совершенно спокойно отношусь к периодам вылета, когда что-то пошло нет так. Например, последние три месяца я вылетала по 10-14 дней из тренировок. Это очень сбивает мой план, который разбит на микроциклы. Прерываясь на такой период, мне приходится ощущать на себе все прелести крепатуры после первой тренировки (та самая мышечная боль), снижать наработанные веса и снова набирать темп, восстанавливать выносливость. И мысли о предстоящем неприятном состоянии, вот этот провал из-за «неидеальности» я выгоняю из своей головы, чтобы не начинались переговоры в голове «хочу/не хочу», «а надо оно мне или не надо», «а может пропустить/забить». Я уже себе ответила на эти вопросы давно в момент, когда решила регулярно тренироваться. Я представляю себя сотрудником на заводе, который отбивает детальки. Он не вникает в философию «надо/не надо». Конвейер идет, он не сбивает ритм. Я прихожу в зал с бегущей строкой на лбу «Наша песня хороша, начинай с начала» и работаю дальше. Я возвращаюсь в РИТМ. Понятие РИТМ гораздо важнее МОТИВАЦИИ. Нет конечной точки, идеального результата или состояния, в котором вы абсолютно дисциплинированы. Всегда есть период лучшей дисциплины и худшей. А новом деле, как правило, нет линейного роста. И попытка привить себе новую привычку может затягиваться на годы. И это НОРМАЛЬНО. Я у себя четко это прослеживаю, например, я уже долгое время приучаю себя к ранним отходам ко сну. Режим съезжает. Я решаю его наладить. Наладила, пожила. Потом его снова колбасит. Ставлю цель снова начинать. Перестроила питание, один-два дня вылетели, можно думать: вот я сливщица, опять нарушила свою дисциплину - это самоедство, чувство вины напрочь убивают самооценку, и разумеется все бросаешь. Если убрать требование идеального результата всегда, постоянно, легче справляться с тем, что какой-то момент проседает. Здорово отвязать провал от своей личности и мыслить НЕ «Я не ложусь вовремя спать - я плохая», А «Я не ложусь вовремя спать - мне помешает это работать эффективно». Съела кусок пиццы, да и фиг с ней. Завтра не съем и послезавтра не съем. Не загоняясь. И если вошла в ритм, то дальше вообще легко. Ритм важнее мотивации! Фишка не в том, чтобы начать тренироваться и больше никогда не заканчивать. Смысл в том, чтоб снова и снова начинать тренироваться. Снова поймать РИТМ. Воспринимайте все взлеты и падения просто, как часть пути. Да, блин, «У самурая нет цели, только путь» #нутрициолог #яхудею #какпохудеть #мотивация #мотивацияспорт #мотивациякпохудению #дисциплина #срывы #какнесрываться