О дополнительном приеме витаминных комплексов говорят практически все, но немногие во всем многообразии витаминов и минералов выделяют цинк.

А, к слову сказать, его дефицит может вызвать нарушения в работе всего организма.
Цинк очень важный микроэлемент, который *не синтезируется организмом самостоятельно, а поступает с пищей*. Особенно остро нуждаются в минерале вегетарианцы, ведь основными источниками цинка являются морепродукты, красное мясо!

Для чего нам нужен цинк?
Что вызывает его дефицит?
Как восполнить нехватку минерала? Какой цинк выбрать?

На все эти вопросы отвечу сегодня.

*5 важных свойств цинка*
1. Поддерживает иммунитет. Многочисленными исследованиями доказано, что цинк необходим для функционирования иммунной системы. Он повышает выработку интерферонов,
снижает уровень цитокинового шторма
Внимание людям с аутоиммунными расстройствами
Синдром цитокинового шторма описывает различные патологические состояния со схожим клиническим фенотипом системного воспаления. Цитокиновый шторм может протекать в тяжёлой форме и приводить к полиорганной недостаточности, гиперферритинемии, при отсутствии лечения — часто к смерти.
Может возникнуть в результате инфекций, ревматических или аутоиммунных расстройств, онкологических и других заболеваний, а также после некоторых типов иммунотерапий.
Часто синдромы цитокинового шторма остаются нераспознанными, а доказательной базы по лечению не хватает,
защищает иммунные клетки от разрушения.
Недостаток цинка может привести к повышенной восприимчивости к вирусным заболеваниям, что особенно актуально в период пандемии и эпидемий.

2. Ускоряет заживление ран.
Элемент способен стимулировать заживление тканей, за счет стимулирования роста клеток.

3. Улучшает состояние кожи.
За счет того, что цинк участвует в синтезе коллагена – важнейшего белка для прочности и эластичности кожи.
Международными исследованиями доказано, что цинк снижает активность бактерий, которые вызывают угревую сыпь, воспаления и другие проблемы с кожей6.

4. Борется с воспалительными процессами.
Цинк снижает выработку молекул, которые вызывают воспаления, а также уменьшает частоту и тяжесть инфекций.

5. Улучшает память и внимание.
Цинк формирует клетки головного мозга, что способствует его росту, а также нормализации передачи нервных импульсов.

О важности цинка можно говорить бесконечно, однако важно также знать основные причины, которые вызывают нехватку цинка в организме, а предупрежден – значит вооружен!

Что вызывает дефицит цинка?
1. Избыточное потребление алкоголя. Алкогольные напитки снижают степень усвоения цинка, и при этом увеличивают его выведение из организма.
Дефицит цинка = алкоголизм

2. Отказ от мяса, вегетарианство
Растительные источники белка, содержат фитиновую кислоту, которая снижает усвоение цинка на 50%.

3. Проблемы с пищеварением.
Неправильная работа пищеварительной системы влияет на всасываемость минерала в кишечнике.

4. Прием большого количества лекарственных средств повышает выведение цинка из организма, что приводит к его дефициту.

Как восполнить нехватку цинка?

Для того, чтобы не допустить дефицита цинка, необходимо
избегать стрессов,
нормализовать сон,
регулярно заниматься спортом,
включить в рацион цинкосодержащие продукты и принимать минерал в виде БАД в подходящей дозировке.
Дополнительный прием цинка положительно скажется на состоянии здоровья и в частности – иммунной системы.

*Какой цинк выбрать?*

* Цитрат цинка* имеет
максимальную степень усвояемости (до 61%), легко воспринимается организмом и не вызывает побочных эффектов.
* Оротат цинка* – это добавка, содержащая цинк и соли оротовой кислоты.
Организм использует ее для различных биохимических реакций, в том числе, для усвоения питательных веществ, минералов и витаминов.
Происходит это благодаря небольшим размерам молекулы оротовой кислоты, которая захватывает молекулу цинка и доставляет во все клетки организма.
Это повышает биодоступность минерала и его эффективность.
* Лактат цинка* – это устойчивое соединение, которое относится к большой группе солей молочной кислоты, получаемых в результате реакции последней с минералами.
Лактат цинка хорошо усваивается организмом человека и является незаменимым микроэлементом для нормальной жизнедеятельности организма человека.

*Органический цинк - Essential Minerals это ВСЕ ТРИ ФОРМЫ ЦИНКА*
оротат цинка,
лактат цинка,
цитрат цинка,

*ВАЖНО!*
*Цинк и медь вместе!*

Одно особенно важное соотношение питательных веществ, которое необходимо понять, - это соотношение между медью и цинком.
Эти два минерала работают рука об руку во многих важных делах, но они также являются антагонистами.
Это означает, что если один из них будет слишком высоким, это может привести к тому, что уровень другого в организме будет низким, и наоборот.
Таким образом, важно поддерживать оптимальные уровни и соотношение этих двух микроэлементов.

Когда соотношение меди и цинка не сбалансировано, в результате могут возникнуть проблемы со здоровьем.
Оба минерала способствуют активации фермента супероксиддисмутазы меди и цинка, также называемого CuZnSOD.
Этот фермент служит антиоксидантом, что означает, что он защищает ваши клетки от вредных активных форм кислорода, группы химических веществ, которые образуются как естественный побочный продукт метаболизма ваших клеток. Поскольку ваши клетки постоянно производят новые активные формы кислорода, они полагаются на антиоксиданты, чтобы постоянно нейтрализовать соединения и предотвратить повреждение клеток.

Получение достаточного количества меди и цинка помогает обеспечить эффективное удаление активных форм кислорода, чтобы ваши клетки могли продолжать нормально функционировать.

Дневная норма для взрослого человека цинка в организме составляет 10-15 мг в день, тоесть меди требуется - 0,9 мг.

Устрицы, мясо, птица и орехи, такие как миндаль, арахис и кешью, являются источниками как меди, так и цинка. Витаминные добавки также помогают обеспечить получение достаточного количества обоих минералов.