Нежнейшая высокобелковая куриная грудка, сочная и вкусная

Ингредиенты:
-1 куриная грудка
-2 ст.ложки сметаны
-2 ст. ложки соевого соуса
-Соль, перец
Для начинки:
-Половинка репчатого лука
-Помидорка
-Сыр российский - 100 гр.
-1 ст.л сметаны