Как защитить себя от болезней с помощью респираторной гигиены

В сезон простуд и гриппа важно соблюдать правила респираторной гигиены для защиты от заражения. Вот несколько советов:
📌 Прикрывайте рот и нос при кашле и чихании. Используйте одноразовые салфетки или сгиб локтя, чтобы предотвратить распространение микробов.
📌 Часто мойте руки с мылом. Тщательно намыливайте руки в течение 20 секунд и смойте тёплой водой. Используйте антисептический гель при отсутствии возможности помыть.
📌 Избегайте прикосновений к лицу. Не трогайте нос, рот и глаза, особенно если руки не вымыты.
📌 Носите медицинскую маску в общественных местах. Это защитит вас от вирусов и бактерий, передающихся воздушно-капельным путём.
📌 Соблюдайте дистанцию с больными людьми. Избегайте близкого контакта с людьми с признаками простуды или гриппа.
📌 Проветривайте помещения. Свежий воздух очистит пространство от микробов.
📌 Укрепляйте иммунитет. Правильное питание, здоровый сон, физическая активность и отказ от вредных привычек помогут организму противостоять инфекциям.
Помните, что соблюдение респираторной гигиены — ключевой способ защиты от болезней. Будьте внимательны к своему здоровью и не забывайте о мерах предосторожности.