Секреты приёма витамина Д3

Витамин Д3 нужно принимать правильно

Делюсь с вами 7 секретами, как употреблять главный витамин

Принимать сразу после завтрака

Витамин Д оказывает бодрящий эффект, а его выработка происходит в первой половине дня, поэтому желательно выпить нутрицевтик до 12 часов дня.

Завтрак с полезными жирами

Витамин Д — это жирорастворимый витамин, поэтому усваивается организмом только в присутствии жиров.

Пейте оптимальную дозу

Взрослым необходимо принимать 2000–5000 МЕ.

2000 МЕ —  та доза, которая полезна всем людям старше 18

Совместный приём с К2

Высокие дозы (выше 5000 МЕ) могут привести к высокому уровню кальция в крови, который начнёт накапливаться в слизистой оболочке кровеносных сосудов. Совместный приём витамина К2 с Д поможет это предотвратить.

Принимайте эффективную добавку

Выбирайте для приёма нутрицевтики в форме Д3 — холекальциферол. Они обладают большей метаболической активностью и наиболее значимы для человека.

Нужно давать детям

Витамин Д — обязателен для профилактики рахита у детей.

Оптимальная дозировка — 1000-2000 МЕ в день.

Принимать целый год

Добавки с Д3 необходимы нашему организму постоянно, потому что более 90% населения испытывает дефицит этого важного витамина, и поднять его уровень сложно.

А вы принимаете витамин Д3? Знаете свой уровень?

#здоровье #семья #нутрициолог #витамины #сибирскоездоровье #иммунитет