Сегодня во Всемирный день здорового питания, наша медицинская сестра Размила Размиковна расскажет вам о пользе фруктов для детей.

🍏🍎
Все родители наверняка знают, что фрукты являются не только вкусными, но и полезными для детей. Они богаты на клетчатку, витамины и бета-каротин, что делает фрукты неотъемлемой составляющей детского меню. Какие же фрукты особенно полезны для детей⁉️
- Яблоко. 🍏 Самый популярный фрукт. Именно с него рекомендуется начинать первый прикорм малыша. Яблоко обогащено пектином, йодом, железом, магнием, витаминами А, В, С, что способствует нормализации деятельности пищеварительной системы.
- Груша. 🍐 Является поливитаминным фруктом – в ней много витаминов А, С, Е, Н, К, РР, группы В. Кроме того, груша богата минералами- йодом, железом, цинком, калием; в ней много воды: груша отлично утоляет жажду. В компотах из сушеных груш содержатся танины – вещества, обладающие вяжущим эффектом, что полезно при расстройствах кишечника; также полезны при воспалительных заболеваниях мочевыводящих путей. Эфирные масла, содержащиеся в груше, повышают защитные силы организма, оказывают противовоспалительное действие.
- Слива. 🫐Богата пектином, каротиноидами, а также витаминами А, С, В1, В2, Р. Слива обладает мягким слабительным действием.
- Абрикос. 🍑Полезен витаминами РР, В1, В2, В5, В6, бета-каротином, калием, кальцием, фосфором и железом, которые помогают в работе желудочно-кишечного тракта, способствуют росту зубов и кроветворения.
- Банан. 🍌 Богат витаминами В, РР, магнием, натрием, фтором. Витамин С, содержащийся в бананах, е только помогает детям укрепить иммунную систему, но и улучшает усвоение их организмом железа, что крайне важно для правильного развития детей. А большое содержание железа препятствует развитию анемии.
❗️Если ребенок отказывается от свежих фруктов есть несколько способов их видоизменить:
- свежевыжатый сок
- компоты
- пюре, возможно к йогурту и каше
- сушеные фрукты/фрипсы
- муссы
- мороженное
- натуральная пастила
Включение разнообразных фруктов в рацион ребенка поможет не только обеспечить его организму необходимые элементы для роста и развития, но и сформировать здоровые пищевые привычки на будущее. Поощряйте детей пробовать новые фрукты — это не только полезно, но и интересно!🍐🍏🍎🍌🫐
А какие ваши любимые фрукты?!