Про Здоровье и стройность

Летом: 🌞 ➖Необходимо пить больше воды, чем обычно, чтобы восполнить потерю жидкости через потоотделение. Также в жаркую погоду при потоотделении происходит потеря минеральных веществ, таких как натрий и калий, хлор, магний и кальций Это связано с тем, что пот содержит не только воду, но и растворенные в ней минеральные соли. Эти минералы играют важную роль в поддержании водно-солевого баланса, регуляции нервной системы и мышечной функции. 📍Их дефицит может привести: ➖к слабости, мышечным судорогам, головным болям, головокружению Поэтому важно восполнять эти потери, особенно при интенсивной физической активности 📍Вообще в солнцепек на открытом воздухе интенсивных физических нагрузок 🏋🏻 лучше избегать, стараться их проводить рано утром или когда жара уже спадает Как восполнять: ➖Помимо воды, в жару рекомендуется пить минеральную воду слабой минерализации эти воды называют - столовыми минеральным водами. (содержат небольшое количество растворенных минеральных солей, обычно до 1 грамма на литр (1 г/л) ➖ Это такие , как «Святой источник», но не тот который с наполнителями и ароматизаторами. «Покровская», «Сенежская», «Полюстровская». Их можно пить в жару до 1 л в день ежедневно. Но не стоит злоупотреблять минеральной водой, особенно лечебно-столовой, то есть не нужно заменять весь объём выпитой жидкости минеральной водой. Лечебно - столовые воды ( средней минерализации) Наиболее известные из них это: «Боржоми», «Ессентуки 17», «Нарзан». Я пью - «Рычал - Су», «Аш Тау.» Сегодня вот попробовала какую- то новую- « Заповедник Здоровья» Ставропольского края. Их много вообще... ❣️Но ВНИМАНИЕ: ➖ при употреблении лечебно - столовых вод с минерализацией выше 1 грамма на литр - соблюдать меру - не более 2 стаканов в день в день при ежедневно использовании. ‼️ Противопоказания к употреблению минеральной воды включают обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта, болезни почек с нарушением функции, моче каменная болезнь, при гипертонии - воды, содержащие натрий. Из чая в жару лучше: ➖зеленый чай, 🍵, ➖каркаде, ➖травяные чаи без мочегонного эффекта. ➖Вода Сасси, которая хорошо утоляет жажду - рецепт - 👉🏻 ЗДЕСЬ (https://t.me/prozdoroviestr/701)