РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВОЙ КУХНИ

😋СЫТНЫЙ 🌠УЖИН😉👍 Ингредиенты: Баклажаны 2 шт. (520 гр.), Куриное филе 300 гр., Лук репчатый 100 гр. + 50 гр. для подушки, Грецкий орех 50 гр., Помидоры 2 шт. (250 гр.), Чеснок 2 зубчика (в фарш, я забыла добавить), Соль 2 ст. л. (для Баклажан) +0,3 ч. л. (в фарш), Перец чёрный молотый 0,3 ч. л., Корица 0,4 ч. л. (по желанию)😉👍 #сытныйужин

🏃🏽БЫСТРАЯ 😋ЗАКУСКА😉👍 Ингредиенты: Кабачки 3 шт., Лук, морковь, Помидоры 2-3 шт., Соль, перец по вкусу, Чеснок 2-3 зуб., Растительное масло для обжаривания😉👍 #быстраязакуска

🏃🏽БЫСТРЫЙ 🌠УЖИН😉👍 Ингредиенты: Цветная капуста 200 гр., Яйца 2 шт. (120 гр.), Брынза 50 гр., Сушёный базилик 0,5 ч. л., Стейк зубатки 100 гр., Карри(специя) 0,5 ч. л., Сушёный имбирь 0,3 ч. л., Можно добавить 1-2 ч. л. Лимонного сока, Отрубной хлеб 30 гр.😉👍 #быстрыйужин

🏃🏽БЫСТРЫЙ 🕰️ОБЕД😉👍 Ингредиенты: Филе индейки 220 гр., Сушёный базилик 0,5 ч. л., Сушёный орегано 0,5 ч. л., Оливковое масло 5 гр., Листья салата 100 гр., Базилик свежий 10 гр., Кунжут жаренный 7 гр., Сок лимона 1 ст. л., Помидоры 150 гр., Свежий огурец 100 гр., Болгарский перец 150 гр., Авокадо 50 гр.😉👍 #быстрыйобед

🏃🏽БЫСТРЫЙ 🌞ЗАВТРАК😉👍 Ингредиенты: Куриное филе 150 гр., Шампиньоны 100 гр., Чёрный молотый перец 0,3 ч. л., Шпинат 140 гр., Вода 50 гр., Помидоры черри 90 гр., Авокадо 60 гр., Сок лимона 1ч. л., Грецкий орех 5 гр., Отрубной хлеб 30 гр., Чеснок 1 зубчик.😉👍 #быстрыйзавтрак

🥪БУТЕРБРОДЫ ПРОСТО❗И БЫСТРО ❗😉👍 #быстраязакуска

🍪ПЕЧЕНЬКИ 🚫БЕЗ 🥛СОДЫ😉👍 Ингредиенты: 1 яйцо, 80 г. сахара (4 ст. л.), 100 г. муки (5 ст. л. с горкой), Лимонный сок 1 ст. л., Лимонная цедра 1 ч. л., Духовку разогреваем до 170 °С, ставим противень в уже разогретую духовку. Выпекаем 12-15 минут.😉👍 #печеньки

🥨ПОЛЕЗНОЕ БЛЮДО ИЗ ТЫКВЫ😉👍 Ингредиенты: Мука - 380 гр., Соль -1/2 ч. л., Дрожжи - 15 гр., Молоко - 150мл., Яйцо - 1шт., Сливочное масло - 30 гр. Начинка: Тыква - 600 гр., Лук - 1шт., Соль, сахар - по вкусу.😉👍 #выпечка

♨️ГОТОВИМ 🐠РЫБКУ😉👍 Ингредиенты: Филе рыбы 3 шт. (500 г.), Сметана 3 ст. л., Соевый соус 3 ст. л. +1 ст. л. Для овощей, Горчица острая 1 ч. л., Перец чёрный молотый, Картофель 3 шт. (500 г.), Лук 1 шт., Морковь 1 шт., Перец сладкий 1 шт., Растительное (оливковое), Лимон 1/2 шт., Соль по вкусу, Запекать в духовке при t 190*C, 25-30 минут.😉👍 #быстрыйужин #сытныйужин

🥗САЛАТ ТИФФАНИ😉👍 Рецепт "Тиффани": Филе куриное 2 шт. Карри (по вкусу), Яйцо куриное (вареное) 6 шт., Сыр 300 г., Орехи грецкие измельченные (не сильно) 1 стакан, Виноград без косточки 3 средних ветки, Майонез 300 г., Листья салата.😉👍 #быстрыйсалатик