Куриное яйцо — один из самых питательных продуктов, который обладает самым сбалансированным сочетанием витаминов, микроэлементов и питательных веществ, необходимых организму. Кроме того, это легкоусвояемый высокобелковый и практически не содержащий углеводов продукт. Он быстро насыщает и долго не дает испытывать чувство голода.
Яйца часто включают в диету для похудения.
В курином яйце содержатся:
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
Витамин А
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
Фолиевая кислота
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
Витамин B5, В12, В2
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
Фосфор
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
Селен
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
Цинк
![⚪](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/26aa@2x.png)
Белок имеет мало калорий и не содержит жира, помогает понизить кровяное давление, богат витаминами группы В
![🟡](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f7e1@2x.png)
Желток содержит холин (его отсутствие приводит к отложению жира в печени), много полезных жиров и лецитин — основной строительный материал для мембраны клеток.
В состав желтка входят:
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
Омега-3
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
Фолиевая кислота
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
Лецитин
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
Витамины А, К, Е, В12
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
Селен
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
Кальций
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
Фосфор
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
Биотин
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
Холин
Соотношение КБЖУ на 100 г продукта: 157 ккал, белки — 13,8%, жиры — 17,13%, углеводы — 0,5%.
Ещё больше информации о здоровье в моём клубе здоровья. Переходи по ссылке под этим видео
![👆](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f446@2x.png)
Нет комментариев