Многие уже знакомы с этими упражнениями.

Но не все понимают как они на самом деле полезны и эффективны. Кардиохирург Амосов стал практиковать их в сорок один год после того, как стало ему плохо.
На рентгене были видны изменения в позвонках.
Хирург начал изучать разные методики и выбрал для себя десять простых упражнений, которые делал в течение всей своей дальнейшей жизни.
⠀
И дал название этому комплексу "1000 движений", состоящему из десяти упражнений. Они простые и знакомы многим еще со школьных уроков физкультуры. Времени займет немного, выполнять каждое упражнение по 10 раз.
Техника выполнения:
⠀
1. Наклоны вперед. Нужно касаться пальцами пола, если сможете - и ладонью.
⠀
2. Наклоны в сторону - "насос". Наклоняетесь направо, левая рука подтягивается к подмышке, правая рука тянется вниз. Такие же движения в противоположную сторону.
⠀
3. Подбрасываем руку и опускаем назад за спину. Левая рука тянется к правой лопатке, правая - к левой.
⠀
4. Вытянутые руки сцеплены в замок перед грудью. Выполнять повороты туловища вправо-влево, голова поворачивается тоже. Движения рук должны усиливать амплитуду.
⠀
5. Исходное положение стоя. Подбрасываем колено к груди, прижимаем его рукой максимально высоко. Выполняем движения поочередно то одной, то другой ногой.
⠀
6. Ложимся тазобедренными суставами и животом на табурет лицом вниз. Руки соединяем в замок за головой. Тело натянуто струной, параллельно полу. Прогибаясь в пояснице, поднимаем верхнюю часть туловища.
⠀
7. Приседания, держась руками за спинку стула.
⠀
8. В упоре руками на диван или при возможности от пола выполняем отжимания.
⠀
9. Подскакиваем на каждой ноге максимально высоко.
⠀
10. выполняем "Березку" с дальнейшим забрасыванием ног за голову.
⠀
Хирург иногда увеличивал нагрузку до 3000 движений, проводил на себе эксперимент. Если вдруг становилось хуже, прекращал. Потом после более легких тренировок, опять возвращался к большему количеству движений.
⠀
Девизом по жизни у него были слова: "Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому".