Почему я не худею?

Наверно, почти у каждой женщины есть в гардеробе платье «а вдруг похудею». И мы готовы использовать любые методы, лишь бы векс достиг заветной отметки на весах. Но бывает так, что ни режим питания, ни спортивные нагрузки не помогают и вес упрямо стоит. И в этот момент в ход идут все более изощрённые методики и диеты, которые не приносят результата или дают лишь временных эффект. Какие причины могут мешать снижению веса? Режим питания Перекусы в течение дня и тяжелый ужин вечером мешают снижению веса, даже если вы уложились в каллораж. А в безобидных соках и фруктах могут скрываться неучтённые каллории. Дефициты витаминов и минералов Нарушение путей обмена веществ приводит к тому, что лишняя энергия не расходуется по назначению, а откладывается на боках. Стресс Постоянное напряжение не даёт снижаться уровню кортизола, что приводит к задержке воды и накоплению жира. Нарушение режима сна Без полноценного отдыха организм не может должным образом функционировать. Кроме того, ночные бдения часто приводят нас к холодильнику. Проблемы эндокринной системы Гипотиреоз, снижение уровня половых гормонов, инсулинорезистентность и сахарный диабет мешают снижению веса. Нарушение работы ЖКТ и избыток токсинов Неправильное питание приводит к накоплению токсинов, а сбои в работе ЖКТ и недосыпы не дают организму вовремя избавляться от токсинов. В результате они накапливаются в жировых клетках и мешают снижению веса. Если вы интенсивно тренируетесь, но вес упорно стоит, обратите внимание не на новую диету, а на сигналы своего организма.

Топ-5 рецептов полезных перекусов

Кокосовая паннакотта с ягодами. Ингредиенты: 5 г желатина 100 мл воды 250мл кокосового молока щепотка соли 1 ч.л. лимонного сока Желатин развести в воде и нагреть, но не доводить до кипения. Влить желатиновую воду в кокосовое молоко, добавить соль и лимонный сок, тщательно перемешать. Разлить по формочкам и убрать в холодильник на ночь. При подаче украсить ягодами. Морковно-кокосовое печенье Ингредиенты: 160 г тёртой моркови 45 г кокосовой муки 60 г кокосового масла 20 г кокосовой стружки 2 ст.воды Все ингредиенты смешать и сформовать печенье. Выпекать при 180 гр. до готовности, 20-25 мин. Запеченная тыква с травами Тыкву порезать толстыми ломтиками. Посыпать солью, сушеным базиликом, тимьяном. Запекать до готовности при 180 гр. Желейные конфеты Ингредиенты: 300 г кустовых ягод 1 ч.л. агар-агара 40 холодной воды Замочить агар-агар в воде на 30 минут. Потом поставить на огонь и довести до кипения. Ягоды пюрировать и добавить к закипевшей воде. Разлить по формочкам. Оставить до застывания. Аип-роллы На лист нори (либо лист салата) выложить ломтики семги либо любой другой малосольной рыбы, кусочки огурца, сельдерея, авокадо. Сформовать роллы.

ПОЧЕМУ АНТИОКСИДАНТЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ В РАЦИОНЕ КАЖДОГО

Антиоксиданты: модное слово или реальная необходимость? Антиоксиданты — это природные вещества, которые защищают клетки организма от повреждений. Некоторые из них организм сам воспроизводит, но подавляющее количество приходит вместе с пищевыми добавками и продуктами питания, которые мы едим. Много антиоксидантов в свежих дарах природы — ягодах, фруктах и овощах. Какие продукты стоит добавить в свой рацион — смотрите фото

Разбираемся со сладкой ловушкой! 🍬

Завариваете чай, кофе, и рука уже тянется за шоколадкой? Чай без печеньки кажется предательством вкуса? Добро пожаловать в клуб любителей сладкого, где встречаются радость вкуса и... сожаления после. Но стоп! Прежде чем обвинять себя, заглянем под капот этих сладких желаний. Почему так сладко живём? Недостаточное питание. Пропуск завтрака или легкий ужин – и вуаля, вас непреодолимо тянет к печенькам. Проверьте, сколько и что вы ели за последние два дня. Возможно, тело просто требует энергии. Неполноценное питание. Если ваш рацион лишен хлеба, картофеля, пасты, масла и сливок, то неудивительно, что вас тянет на сладкое. Ваше тело стремится компенсировать недостаток сложных углеводов и жиров, выбирая самые простые способы – сладости. Как избежать? Включите в рацион жиры и сложные углеводы. Это поможет поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови и снизит тягу к сладкому. Хаотичное питание. Нерегулярное питание сбивает ваш мозг с толку, и он начинает искать быстрые источники энергии. Результат – непреодолимая тяга к сладкому. Решение? Создайте четкий график питания и придерживайтесь его. Это поможет уменьшить тягу к сладкому и обеспечит вашему мозгу предсказуемость поступления пищи.