Спокойной ночи, малыш!

Как сделать вечерний ритуал идеальным:
1️⃣ Приглушенный свет — залог спокойствия:
Организм ребенка, как и наш, вырабатывает мелатонин в темноте. Яркий свет мешает этому процессу. Поэтому замените телевизор на книгу, отложите телефоны и включите мягкие желтые лампы.
2️⃣ Свежий воздух — гарантия сладких снов:
Во время сна температура тела понижается, поэтому в спальне лучше поддерживать комфортную прохладу. На время приоткройте окна, чтобы воздух стал свежим и приятным.
3️⃣ Уютные ритуалы — ключ к расслаблению:
Создайте маленький обряд, который будет ждать ваш ребенок: чтение любимой книги, обсуждение дня, спокойная песенка. Ритуалы создают чувство безопасности и помогают расслабиться.
4️⃣ Приятная атмосфера — залог спокойного сна:
Тишина, любимая игрушка, удобная и красивая постель — детали, которые создают правильный настрой перед сном.
5️⃣ Медленный вечер — для спокойного засыпания:
Начните подготовку ко сну примерно за час. Это поможет ребенку настроиться на спокойный лад, а вам — отдохнуть и замедлиться.
Поделитесь своими рекомендациями в комментариях! Что делаете вы, чтобы ваш ребенок спал спокойно?