✅ Существует два основных вида витаминов: жирорастворимые и водорастворимые
✅ Жирорастворимые витамины не выводятся с мочой как водорастворимые, а накапливаются в жировых тканях
✅ Водорастворимые витамины лучше запивать водой, так как такие напитки, как чай, кофе, сок, молоко содержат компоненты, препятствующие всасыванию этих витаминов
✅ Жирорастворимые не стоит принимать на голодный желудок, а чтобы они лучше усвоились, их нужно сочетать с жиросодержащей пищей
Витамин А — жирорастворимый, поэтому салаты из моркови нужно заправлять растительным маслом либо сметаной или майонезом
✅ Нормы витаминов и других веществ можно узнать в специально разработанной нормативной документации.
Более подробно о работе с азбукой витаминов можно прочитать здесь.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев