МЫ ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ- МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!

7 лучших альтернатив кофе Чтобы утром зарядиться энергией, не обязательно пить кофе. Можно найти не менее бодрящую альтернативу этому напитку. Матча Матча, порошковый зеленый чай, может отлично заменить кофе и особенно подходит тем, кто слишком много нервничает. «Помимо кофеина, матча содержит L-теанин, который расслабляет мозг, не вызывая сонливость.Кроме того, в матче содержится полезная клетчатка. "Золотое" молоко Помогает сохранять энергию в течение дня не хуже кофе. Теплое молоко с имбирем, корицей, куркумой и черным перцем – это традиционный индийский напиток. Еще можно добавить мёд и ваниль. Все эти специи обладают противовоспалительными свойствами. Также «золотое» молоко ул

Летом не так просто худеть: соблазнов гораздо больше, чем в другое время года. Это и мороженое, и шашлыки, свежие овощи и фрукты с ягодами, это летние пикники и походы, которые могут обеспечить нам переедание. Но самое-самое непростое испытание летом - это фрукты! Их изобилие. И мы много едим летом фруктов, при этом надеясь на похудение, но не тут-то было. Не секрет, что фрукты – кладезь витаминов, необходимых питательных веществ и минералов. В то время как некоторые из них богаты клетчаткой и водой, другие наполнены натуральными сахарами, жирами и углеводами, и употреблять их в неограниченном количестве не стоит. Одна из причин – высокая калорийность. Если вы хотите сбросить вес или

Шесть простых упражнений, которые помогут вам сохранить спину здоровой и ровной. Перед занятием рекомендуется выполнить разминку. Низкий выпад Сделайте глубокий выпад вперед правой ногой, вытяните руки вверх, максимально выпрямив спину. Вы должны почувствовать натяжение в позвоночнике. Удерживайте позу 30-60 секунд и повторите с другой ноги. «Кошка» Встаньте на четвереньки. Проследите, чтобы ладони находились ровно под плечами, а колени создавали угол 90 градусов. Максимально округлите спину, опустив голову к груди. Затем медленно прогнитесь, потянувшись макушкой к спине. Повторите 10 раз. Наклон с опорой на стену Встаньте на расстоянии двух шагов от стены, ноги расставьте на ширин

Чтобы ваше самочувствие улучшалось, а диета давала положительные результаты, серьезно отнеситесь к выбору красной рыбы и способу ее приготовления. Старайтесь регулярно включать этот продукт в свой рацион, учитывая калорийность каждого из его сортов. И тогда уже очень скоро вы заметите, как улучшается ваша память, укрепляется иммунитет и сохраняется хорошее настроение.