Результаты различных наблюдений показывают, что у лиц, ведущий сидячий образ жизни, то есть практически не тренированных, риск развития артериальной гипертонии на 20-50% выше, по сравнению с теми, кто ведет более активный образ жизни, кто выполняет значительные мышечные нагрузки.
У практически здоровых людей физические нагрузки снижают артериальное давление в среднем на 10 мм рт. ст. Поэтому физические упражнения нужно использовать как немедикаментозный метод лечения и профилактики артериальной гипертонии.
Влияние физических нагрузок на организм:
снижается артериальное давление;
улучшается сократительная функция миокарда;
уменьшается число сердечных сокращений;
уменьшается спазм сосудов;
раскрываются резервные капилляры;
снижается холестерин;
стимулируются защитные силы организма;
стимулируется умственная деятельность;
улучшается сон;
уменьшается раздражительность и беспокойство;
сжигаются калории, уменьшается вес;
улучшается внешний вид.
У лиц среднего и пожилого возраста, в большинстве случаев не вполне здоровых, двигательную функцию необходимо дозировать, как и любое другое лечение. Индивидуально подобранная программа физических занятий безопасна и доставляет удовольствие. Поэтому для них необходим контроль со стороны врача. У лиц молодого возраста такой контроль может быть минимальным (медосмотр).
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев