Профилактика артериальной гипертонии имеет большое значение. Вероятность развития высокого АД и его неблагоприятных последствий может быть сведена к минимуму при применении следующих мер:
– регулярная физическая активность и содействие физической активности детей и молодых людей (физическим нагрузкам следует уделять не менее 30 минут в день 5 раз в неделю);
– уменьшение потребления соли до уровня менее 5 г в сутки;
– потребление не менее 400 г фруктов и овощей в сутки;
– уменьшение потребления общего количества жиров, в том числе насыщенных;
– контроль уровня холестерина и сахара крови;
– поддержание нормальной массы тела;
– прекращение употребления табака и воздействия табачных изделий;
– отказ от злоупотребления алкоголем;
– здоровый сон (не менее 7-8 часов);
– контроль стрессов.
Берегите себя! И будьте здоровы!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев