СТРОЙНЯШКИ, Рецепты ПП

Начинайте сохранять закуски. Ведь до Нового года осталось немного.🎄🎁🎊

🍽ПП МАЙОНЕЗ ❤️ В 3 РАЗА МЕНЬШЕ КАЛОРИЙ 📌КБЖУ на 100 г 252/8/23/2 Рецепт Яйца С0 3 шт Сметана 15% 80 г (можно использовать густой йогурт или мягкий творог) Горчица 1/2 ч.л (лучше брать не очень острую) Сок лимона 1 ч.л Оливковое масло 5 мл Соль Яйца отварить. Отделить желтки от белков. Белки нам больше не понадобятся. Желтки, сметану, горчицу, сок лимона, масло и соль перемешать в блендере. Готово!

🎉 ВНИМАНИЕ, ДЕКАБРЬСКИЕ ИМЕНИННИКИ! 🎂✨ Представь: 🎁 ты родился в декабре – и сразу получаешь подарок! Но это ещё не всё… тот, кто пригласил тебя, тоже получит свой подарок! 😍 💥 Что тебя ждёт: Автоматическое участие в розыгрыше топ-5 призов 🎁 ✨ Как попасть в игру: 1️⃣ Напиши дату своего ДР в комментариях (формат: 15 декабря). 2️⃣ Приглашай друзей/родных – пусть тоже пишут даты! 3️⃣ Быть в нашем чате "Красота и Стройность" (розыгрыш будет здесь). 📅 1 января мы случайным образом выберем победителей – и кто знает, может, именно твой номерок принесёт супер-приз! 🏆 💡 Важно: для получения приза нужно оформить бесплатную дисконтную карту NL – это быстро, просто и открывает ещё больше

Рулет из лаваша с пекинской капустой и яйцом ✔на 100 гр - 96 ккал Б/Ж/У - 6/3/10 Ингредиенты: 1 большой лавашный лист, делим пополам (160г) Натуральный йогурт 220г 4 отваренных вкрутую яйца 350г пекинской капусты Перец, соль по вкусу Приготовление: Шинкуем и тушим капусту чуть чуть (3-5мин без масла ). Крошим яйца, одну половину лаваша смазываем йогуртом 1/2, сверху яйца 1/2, затем сверху капуста 1/2. Соль, перец. Сверху второй лист и повторяем - йогурт/яйца/капуста/соль, перец. Сворачиваем рулет, смазываем яичным желтком, немного присыпаем сыром 20г. Выпекаем 20 мин при 200 градусах. Приятного аппетита!

✅"Стейк" из капусты на мангале 📌На 100 г: 85 ккал Бжу: 2/6.3/4.9 ✅Ингредиенты Капуста среднего размера - 700 г Специии - 1 ст.л Соль - 2 щепотки Перец черный молотый Масло растительное - 50 мл Лимон - 0,25 шт Капусту разрежьте пополам (если будете использовать целую), каждую половину нарежьте широкими пластами, присыпьте специями, солью и молотым черным перцем. Можно присыпать и копченой паприкой, сушеным молотым чесноком. Сбрызните лимонным соком и растительным маслом и слегка вотрите специи в стейки. Раскалите угли на мангале или в гриле, обжарьте основные блюда из мяса или курицы, рыбы. Когда жар станет небольшим, выложите на решетку мангала капустные стейки. Так как они смазаны

✅Праздничное заливное из курицы. 🔺На 100 г - 85 калорий Бжу - 13.7/2.2/1 ✅Ингредиенты Курица 1,5 кг. Чеснок 2 зубчика(15 г) Желатин 12 г. Карри 1 ч.л. Ягодный микс (смородина, клюква) горсть (100 г). Соль по вкусу Курицу варить в течении полутора часов, до тех пор мясо легко не будет отходить от кости. Курочку выкладываем на блюдо и даем немного остыть, отделяем от кости, убираем кожицу. Воды наливаем, что чуть покрыла курицу. Мякоть перекладываем в глубокое блюдо. Далее, бульон (0,5 литра) процеживаем сквозь мелкое сито и всыпаем желатин, перемешиваем до растворения добавляем карри, выдавливаем чеснок. Этим бульоном заливаем курочку. Распределяем ягоды, украшаем зеленью. Даем ост

ОЛАДУШКИ С ШОКОЛАДОМ 🍫 ⠀ ✅КБЖУ: 190/7/6/27 ⠀ Ингредиенты на 5-6 шт. : ▫️Рисовая мука 60 гр. ▫️Яйцо 1 шт. ▫️Йогурт 100 гр. ▫️Разрыхлитель 1/2 с.л ▫️Подсластитель по вкусу ▫️Шоколад 20 гр. (чтобы шоколад так же растекался, берите горький, у меня Победа 72% б/с), по одной дольке на каждый оладушек ⠀ Готовим: ▫️Смешиваем все ингредиенты для теста (кроме 🍫) ▫️Разогреваем сковороду (я немного смазываю её 🥥 маслом), выкладываем на неё по 1 ст.л теста и кладём в центр кусочек шоколада, сверху наливаем ещё 1/2 ст.л теста. Накрываем крышкой. ▫️Ждём когда верх оладьев слегка схватиться и переворачиваем. ▫️Выпекаем до золотистого цвета, 2-3 минутки. Готово! ❤️

Рулетики творожные с ореховой начинкой😊 ⠀ ✅КБЖУ:266/12/8/37 ⠀ Тесто: ▫️На 6 шт: ▫️50 г творога (у меня 5 %, брикет) ▫️1 яйцо ▫️30 г цельнозерновой пшеничной муки ▫️30 г рисовой муки ▫️1/2 ч.л разрыхлителя ⠀ Начинка: ▫️80 г кураги ▫️25 г орехов ⠀ Приготовление : ▫️В миске смешиваю творог, яйцо, два вида муки и разрыхлитель. ▫️Курага, если твёрдая замочить в воде. Измельчить блендером. Орехи измельчить а блендере в крошку. ▫️Тесто тонко раскатать на присыпанной мукой поверхности. На раскатанное тесто выложить курагу и посыпать орешками. Свернуть рулетом и нарезать на кусочки. ▫️Выложить на противень и слегка приплюснуть. Выпекать на 180С 20 минут.

Полезные Орешки из детства 🌰 ⠀ БЕЗ сахара и вкуснее оригинала👌 ⠀ Это один из любимых моих пп рецептов!😀 ⠀ На 28 штучек: ⠀ 🔸Для теста: ⁃ 180 г творога ⁃ 1 яйцо ⁃ 80 г рисовой муки ⁃ 10 г растительного масла (у меня кокосовое) ⁃ 8 г подсластителя ⁃ ванилин ⠀ 🔸Для начинки: ⁃ 150 г мягкого творога ⁃ 15 г сиропа (я меня топинамбура;можно мёд) ⠀ ▪Смешиваем все продукты для теста, добавляем растопленное масло и тщательно перемешиваем ⠀ ▪Включаем орешницу, нагреваем, смазываем маслом и выкладываем в формы небольшие овалы из теста (~15 г) ▪Закрываем и выпекаем 5-7 минут (смотрите на свою орешницу) ▪Готовые половники вынимаем и остужаем♨ ▪Начинка: смешиваем творог с сироп

Салат “Лошадь” 🐴 Ингредиенты 🥗 ОСНОВА • Рыбные консервы 1 банка 🐟 • Яйца 3 штуки 🥚 • Картофель 3 штуки 🥔 • Морковь 2 штуки 🥕 • Лук 1 штука 🧅 • Сыр 130 грамм 🧀 • Майонез По вкусу 🍶 • Соль По вкусу 🧂 • Перец По вкусу 🌶 УКРАШЕНИЕ • Маслины По вкусу 🫒 • Сыр косичка По вкусу 🧀 • Зелень По вкусу 🌿 Количество порций 8 🍽 Калорийность 103 ккал ⚖️ Приготовление 👩‍🍳 1. Подготовьте все ингредиенты по списку. Картофель, морковь и яйца отварите заранее. Дайте остыть. Консервы можете взять любые, у меня банка сайры. 🐟 2. Картофель и морковь натрите на мелкой тёрке (оставьте 2 небольших кусочка моркови, из которых нужно будет потом вырезать уши). 🥕 3. Рыбу разомните ви