СТРОЙНЯШКИ, Рецепты ПП

🌿 10 ЛЕТНИХ НАПИТКОВ, КОТОРЫЕ ОСВЕЖАЮТ И НЕ ПЕРЕГРУЖАЮТ КАЛОРИЯМИ В жаркую погоду совсем не обязательно покупать сладкую газировку или пакетированные соки. Домашние напитки отлично утоляют жажду, помогают поддерживать водный баланс и готовятся буквально за несколько минут. ✅ 1. Огуречно-мятный лимонад Вода - 1 л Огурец - 150 г Лимон - 1 шт. Мята - 10 г Лёд ≈ 8 ккал на 100 мл ✅ 2. Клубничный лимонад Клубника - 200 г Лимонный сок - 40 мл Вода - 1 л Листья мяты Подсластитель по желанию ≈ 18 ккал на 100 мл ✅ 3. Малиновый холодный чай Заваренный зелёный чай - 1 л Малина - 150 г Лимон - 1/2 шт. Лёд ≈ 12 ккал на 100 мл ✅ 4. Апельсиново-лимонная вода Апельсин - 1 шт. Лимон - 1/2 шт. Вод

Гречка по восточному на 100грамм - 111.96 ккал Б/Ж/У - 6.09/1.39/20.52 Ингредиенты: Гречка 1 чашка Шампиньоны 5-6 шт. Лук 1 шт. Чеснок 1 долька Перец чили половинка Соевый соус по вкусу Лимонный сок 2 ч. л. Семена кардамона, мята, соль Приготовление: 1. Гречку залить двумя чашками воды, накрыть крышкой и поставить на сильный огонь. Мелко нарезать лук. Когда вода закипит, добавить небольшую щепотку соли. 2. Убавить огонь, накрыть крышкой и варить гречку до готовности. Шампиньоны вымыть, почистить и нарезать пластинками. 3. Сковородку смазать маслом, разогреть, добавить семена кардамона, мелко нарезанные чеснок и перец чили, лук, шампиньоны, сок лимона, 2 ст. л. соевого

✅Битые огурцы с имбирём На 100 г - 35 калорий Бжу - 1,1/1,3/4,6 ✅Ингредиенты : - Огурцы - 900 г. - Имбирь - 1 кусочек - Чеснок - 3 зубчика - Рисовый уксус - 2 ст. л. - Сахар - 1 ст. л. - Соль - 1,5 ч. л. - Кунжутное масло - 1 ст. л. - Кунжут - по вкусу ✅Приготовление: 1. Имбирь натрите на мелкой тёрке, достаточно одной-двух чайных ложек. Чеснок пропустите через пресс или измельчите ножом. Смешайте с маслом, уксусом, соевым соусом, сахаром и солью. 2. У огурцов срежьте кончики с обеих сторон. Нарежьте средними кусочками и раздавите ножом, держа его плашмя. 3. Сложите огурцы в миску. Полейте заправкой и перемешайте. 4. Добавьте кунжут.

🚀 Как родителям развиваться и зарабатывать с помощью ИИ? Нейросети — это не просто развлечение или красивые картинки в ленте. Это мощнейший инструмент, который прямо сейчас переворачивает представление о работе, освобождает тонны личного времени и открывает новые цифровые профессии, даже если вы находитесь в декрете. Пока одни тратят часы на рутину, другие заставляют технологии работать на себя. Хотите быть среди тех, кто на шаг впереди? 🔥 УЖЕ ЗАВТРА (12 июля) в 16:00 по Москве приглашаю вас на большую онлайн-презентацию «РОДИТЕЛИ В ИИ»! Что разберем на встрече: Автоматизацию рутины: как мамы и папы могут переложить бытовые и рабочие задачи на искусственный интеллект и наконец-то осво

ГОРБУША С КАРТОФЕЛЕМ И СМЕТАНОЙ В ГОРШОЧКАХ😋 ✅КБЖУ на 100г: 84.6/6.7/2/9.5 ИНГРЕДИЕНТЫ: горбуша (филе) 300г картофель 500г лук репчатый 150-190г морковь 150г сметана 15% по 1-2ст.л в каждый горшочек вода 150мл (по 50мл в каждый горшочек) соль, перец черный молотый по вкусу Из данного количества ингредиентов получается 3 горшочка объемом около 400мл ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣Филе нарезаем небольшими кусочками. 2️⃣Очищенный картофель нарезаем брусочками, репчатый лук - мелким кубиком, морковь - кружками (можно натереть и на крупной терке). 3️⃣На дно горшочка выкладываем картофель, солим и перчим. 4️⃣Затем выкладываем горбушу. Солим и перчим. 5️⃣На слой рыбы выкладываем нарезанный мелким кубиком л

Творожные конфеты с начинкой 🍬 ✅КБЖУ: 171/13.4 / 7.4 / 16.5 Ингредиенты: ▫️творог обезжир. 250гр ▫️мед 2 ст.л. ▫️миндаль 15шт ▫️кокосовая стружка Приготовление: ▫️творог соединяем с медом, катаем шарик, внутрь орешек, и обкатываем в кокосовой стружке...или в горьком шоколаде.убираем в холодильник минимум на час.

🍇 ПП Песочный миндальный крамбл с ягодами КБЖУ на 100 г: К=180 | Б=4 | Ж=10 | У=18 🔥 КБЖУ на порцию (150 г): К=270 | Б=6 | Ж=15 | У=27 Ингредиенты (на 6 порций): Для ягодной начинки: • Свежие или замороженные ягоды (клубника, малина, черника, смородина) — 500 г • Подсластитель (например, суклароза, стевия или мёд) — по вкусу • Кукурузный крахмал — 1 ст. л. • Лимонный сок — 1 ст. л. Для крамбла: • Миндальная мука — 100 г • Овсяные хлопья (мелкого помола) — 100 г • Кокосовое масло (твёрдое) — 50 г • Подсластитель — по вкусу • Щепотка соли • Корица — 1 ч. л. (по вкусу) ____ 1️⃣ Разогрейте духовку до 180°C. 2️⃣ В миске смешайте ягоды с подсластителем, кукурузным крахмалом и лимонным с

✅Ленивые голубцы. 📌На 100 гр к/б/ж/у 81/10,9/0,2/3,2 ✅Ингредиенты: -куриное филе 450 гр; -капуста белокочанная 350 гр; -морковь 1 шт (100 гр); -лук репчатый 1 шт ( 60 гр); -яйцо 1 шт (60 гр); -масло растительное 5 гр (кокосовое); -паста томатная 1 ч.л. ( 25 гр); -сметана 50 гр (10% ж); -вода 200 мл; -соль, перец по вкусу. ✅Готовим: 1. Измельчаем в мясорубке/блендере мясо и лук. 2. Добавляем яйцо. 3. На мелкой тëрке трем морковь, на крупной капусту, смешиваем с фаршем. Солим, перчим. 4. Формирует голубцы и на масле обжариваем с 2 сторон на среднем огне. Накрываем крышкой и тушим 20 мин. 5. Смешиваем воду, сметану, томатную пасту, специи и заливаем голубцы. Тушим ещё 20 мин под крыш

🍄 ПП МАРИНОВАННЫЕ ШАМПИНЬОНЫ Очень вкусная закуска, которая готовится всего за 15-20 минут. Подходит к мясу, рыбе, картофелю и овощным салатам. Ингредиенты: ▪️ Шампиньоны - 500 г ▪️ Вода - 250 мл ▪️ Яблочный уксус 6% - 40 мл ▪️ Оливковое масло - 10 г ▪️ Чеснок - 3 зубчика (15 г) ▪️ Лавровый лист - 2 шт. ▪️ Черный перец горошком - 8-10 шт. ▪️ Душистый перец - 3 шт. ▪️ Соль - 8 г ▪️ Сахар - 5 г ▪️ Укроп - 15 г Приготовление: ▪️ Грибы хорошо промойте. Крупные разрежьте пополам, мелкие оставьте целыми. ▪️ В кастрюлю налейте воду, добавьте соль, сахар, лавровый лист, перец, чеснок и масло. ▪️ Доведите маринад до кипения. ▪️ Добавьте шампиньоны и варите 8-10 минут. ▪️ Влейте уксус и готовьте

🍅 ФАРШИРОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ Лёгкая летняя закуска с высоким содержанием белка. Отлично подойдёт для перекуса, ужина или праздничного стола. 📊 На 100 г: ≈ 95 ккал Б: 9 г • Ж: 4 г • У: 3 г ✅ Ингредиенты: • Помидоры — 4 шт. (500 г) • Творог 5% — 200 г • Чеснок — 2 зубчика • Укроп — 10 г • Греческий йогурт 2% — 30 г • Соль, перец — по вкусу ✅ Приготовление: У помидоров срезать верхушки и аккуратно удалить мякоть. Творог смешать с йогуртом, измельчённым чесноком и укропом. Посолить и поперчить по вкусу. Наполнить помидоры начинкой. Убрать в холодильник на 20–30 минут. 💡 По желанию можно добавить мелко нарезанное яйцо, консервированный тунец или немного твёрдого сыра.