.

🍰 Молочные продукты и сладости перед сном = кошмары? Вот что говорит наука! 😱
Твой ужин может влиять не только на вес, но и на то, какие сны тебе приснятся — и насколько крепким будет сон!
🔬 Научные данные:
✔️ 31% тревожных снов и кошмаров связаны со сладостями и десертами перед сном 🍪
✔️ 22% - с молочными продуктами 🥛
✔️ Непереносимость лактозы/глютена ухудшает качество сна и учащает ночные пробуждения 😵
✔️ Пищевые аллергии = больше кошмаров!
❌ Что ещё вредит сну?
▪️ Поздние ужины (особенно тяжёлые!)
▪️ Игнорирование голода → переедание на ночь 🍕
▪️ Дискомфорт в желудке (очевидно, но многие забывают!)
✅ Как улучшить сон и сны?
✨ Здоровый ужин за 2–3 часа до сна
✨ Отказ от сладкого и молочки перед сном (если есть непереносимость)
✨ Лёгкие перекусы, если очень хочется есть (лучше использовать протеиновый коктейль)
Вывод: Хочешь спать спокойно и видеть приятные сны? Пересмотри вечерний рацион! 💤
P.S. Если приснился кошмар — вспомни, что ты ел на ужин! Может, дело в пирожном? 😉