На ягодичном мосте чувствую квадрицепс!

Целевая мышечная группа: большая ягодичная.
Сопутствующие работающие мышцы:
Задняя поверхность бедра, поясница, квадрицепс, голень.
Причиной включения передней поверхности бедра в работу является следующие факторы:
1. Доминирование передней поверхности бедра.
2. Слишком малый угол между голенью и бедром
3. Толкание стоп вперед
Чтобы предотвратить эту историю и попасть в цель в ягодицу, есть 2 ключевых момента, помимо техники.
1. Поднять носок. Перевести упор в пятку.
Усилиться нагрузка на заднюю поверхность бедра, но и уйдет с квадрицепса.
2. Одеть фитнес резину подключив дополнительно малую и среднюю ягодичную.
Всем упругих ягодиц