Восполнение водного баланса крайне важно для организма.

При физических нагрузках, усиливается работа многих систем, что приводит к подери жидкости
60-90 минут активной тренировки могут забрать 1-3 л воды, примерно 4% Критичный порог 7%
Потеря жидкости забирает с собой Mg и K и ведет к нарушению электролитного баланса и сгущению крови.
Восполняем водой или изотониками в размере от 0,5-1,5 л за тренировку, в зависимости от типа тренинга, нагрузки и массы тела.