Как избавиться от жира раз и навсегда?

5 глав о расторжении брака с жиром:
1. Создать дефицит ККал на 10-20% от Вашего суточного рациона.
2. Правильное соотношение БЖУ: Белок-40-45%, жир- 20-30%, углеводы-30%. Корреляция углевод-активность. Чем жестче тренировки, тем больше углеводов.
3. Создать «ровный фон» аэробной нагрузки или активности а рамках одного микроцикла(одна неделя): это 4-5 кардио тренировок.
4. Силовые тренировки: 2-3 в неделю. Мышцы потребляют больше энергии, чем жир и ускоряют жиросжигание.
5. Восстановление. Сон является основой для восстановления ресурсов организма.
Измена и легкомысленная влюбленность с донатом или проссеко здесь не лучшее решение! Придется немного побыть верной системе)))
А чтобы уже наконец расстаться с жиром, Вам нужно удерживать фигуру ГОД! Организм поймет о ваших серьезных намерениях.
Находясь в идеальном теле Вы открываете для себя новую жизнь!