✔ Поднимайтесь по лестнице вместо лифта;
✔ Выйдите на одну остановку раньше и пройдите остаток пути пешком;
✔ Делайте зарядку по утрам;
✔ Даже энергичная уборка по дому, например, под музыку может быть достаточной физической активностью на день;
✔ Каждый день гуляйте на свежем воздухе;
✔Сократите время, которое проводите лежа или сидя, и замените его пусть не очень интенсивной, но физической активностью;
✔ Выполняйте разминку на рабочем месте;
✔ По выходным в теплое время года катайтесь на велосипеде, а зимой — на лыжах или коньках;
✔ Контролируйте количество шагов в день через приложение;
✔ Добавляйте новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц;
✔ Найдите единомышленников и вместе ходите на тренировки.
#профилактика74 #служба_здоровья
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев