ПП рацион для похудения на день

КБЖУ: 1295/77/56/123
ЗАВТРАК
Овсянка с творожным сыром и сухофруктами.
Овсяные хлопья- 50 г (в сухом виде)
Курага и чернослив по 2 шт
Творожный сыр -3 с
ПЕРЕКУС
150 г тунца в собств.соку
3 ст.л творожного сыра
50 г маринованных огурцов, укроп.
ОБЕД⠀
Суп с лапшой и фрикадельками - 300 г
Салат из свёклы -150 г
УЖИН
Салат из свеклы, индейка «под шубкой».
150 г салата
200 г индейки