Как вкусно похудеть? Меню, Советы, Тренинги

ПОЛЬЗА ПРИСЕДАНИЯ Положительно влияет на весь организм и обладает общеукрепляющим действием; Включает в себя аэробную и силовую нагрузку на организм, что благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы; Благоприятствует улучшению обмена веществ в организме; При приседании задействованы практически все мышцы ног, что помогает сделать ноги подтянутыми и красивыми; Регулярное выполнение данного вида упражнений помогает укрепить суставы ног; Помогает избавиться от лишнего веса, особенно в нижней части тела; Приседание необходимо для улучшения формы ягодиц и избавления от «галифе» в районе бедер; Частично задействованы мышцы живота (пресс), что помогает о

ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НОГ. Для красоты ног нужно постоянно заниматься спортом,а чтобы никогда не увидеть на своем теле целлюлит, необходимо выполнять определенные упражнения. Лучше всего помогают плавание, бег, прыжки со скакалкой, велосипед. Если вы не никогда не допустите появления на своем теле целлюлита,то вам просто необходима специальная гимнастика. Это всего лишь несколько специальных упражнений. Они улучшат форму ног и стимулируют кровообращение, помогут подсушить ваши объемы и предотвратят деформацию соединительной ткани. И Вам лишь понадобится в день около 10-20 минут. Итак, сама гимнастика 1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кро

Овсяные оладьи с яблоком 84 ккал/100 г Б/Ж/У: 2 / 5 / 8 Ингредиенты: кефир - 200 г овсянка - 100 г большое яблоко - 1 шт оливковое масло для жарки - 2 ст. л Приготовление: Овсяные хлопья залейте стаканом кефира, перемешайте и оставьте на ночь. С утра вымойте большое яблоко и вырежьте сердцевину. Натрите яблоко на крупной терке и добавьте его к хлопьям, хорошо перемешайте все ингредиенты. Разогрейте на сковороде немного оливкового масла и выкладывайте оладьи столовой ложкой. Жарьте их по 3 минуты с каждой стороны до образования золотистой корочки. Можно полить йогуртом и украсить клубничкой.

Цветная капуста с чесноком и сыром 67 кккал: на 100гр ИНГРЕДИЕНТЫ: цветная капуста — 1 шт оливковое масло — 2 ст.л. тертый пармезан — 1 / 3 чашка измельченный чеснок — 1 / 2 ст.л. пучок свежей петрушки — 1 / 2 шт соль и перец — по вкусу СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: - Разогреть духовку до 200 градусов. - Нарезать цветную капусту на цветочки. Промыть. - В большой миске смешайте оливковое масло, измельченный чеснок и 1 / 4 стакана тертого сыра пармезан. - Добавить цветную капусту и перемешать, пока они хорошо покроются смесью. - Выложить капусту на противень, покрытый фольгой. Посыпать солью и перцем. - Выпекать в духовке в течение 45 минут,переворачивать каждые 15 минут. - В после

Котлеты из индейки с тыквой Рецепт легкого диетического блюда для повседневного домашнего обеда - котлеты из фарша индейки с тыквой. Уверены, что многие из вас даже и не подозревали, как удачно тыква сочетается с мясом. Попробуйте эти простые в приготовлении котлеты, и вы поймете, насколько это вкусно. Ингредиенты: • Фарш из индейки - 400 г • Тыква - 250 г • Манная крупа - 65 г • Яйца - 2 шт. • Соль - 2 г • Перец молотый - 2 г • Чеснок сушеный - 2 г • Масло оливковое - для жарки • Зелень (петрушка, укроп) - 5 г • Сметана (для подачи) - 40 г Приготовление котлет: 1. Тыкву натираем на крупной терке и отправляем в миску вместе с фаршем, манной крупой, яйцами, солью, перцем, суш

Как практиковать вакуум Вакуум считается одним из самых эффективных упражнений для внутренних поперечных мышц живота. Благодаря ему можно сплющить живот, не увеличивая ширину талии. Поперечная мышца живота - это глубокая мышца, которая является залогом узкой талии и плоского живота. Само упражнение нельзя назвать классическим, оно используется не только в бодибилдинге, но и в йоге и пилатесе. Отрицательное давление способно стабилизировать позвоночник (и уменьшить боль при проблемах в поясничной области), а также усилить контроль над позвоночником. Секрет прост. Β в общем, если интересно делать пылесос или нет: делаю. Не будет лишним - это 100% А теперь поговорим о том, что эт

Творожная запеканка с грушами КБЖУ на 100гр. 110/14/2/8 Форма 20 см 570гр.мягкого творога 0,1% 3 яйца (у меня с2) 30гр.рисовой муки 10гр.кукурузного крахмала 6гр.сахарозаменителя Ванилин 200гр.груш Смешать творог, яйца, муку, крахмал, сахзам и ванилин. Груши порезать кубиками. Добавить к творожной массе и перемешать. Вылить в форму и выпекать в разогретой духовке при 170 градусах примерно час. Охладить перед едой! Приятного аппетита!

Салат метелочка: с пользой для талии! На 100 гр - 39.34 ккал белки - 1.51 жиры - 0.96 углеводы - 6.25 Ингредиенты: Свекла -1 шт. Морковь - 1 шт. Яблоко - 1 шт. Лук - 1 головка ( для любителей) Капуста - часть качана Зелень - петрушка, укроп Лимон - сок Сухофрукты, зерно граната, клюква - для любителей Оливковое масло - 1 ст.л. Приготовление: Натереть все на терке, смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее) и скушать перед основным блюдом (за 20 мин.). Приятного аппетита!