ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК НА УРОВЕНЬ ГЛЮКОЗЫ В КРОВИ

🏃‍♂Уровень глюкозы в крови зависит не только от питания, но и от физической нагрузки. Причем разные виды физической активности могут повышать или понижать сахар в крови. Это зависит от характера и интенсивности движений.
📍Виды спорта на выносливость с продолжительными тренировками и низкой интенсивностью, которые называются аэробными, понижают уровень глюкозы в крови. По сути, это основные кардионагрузки: ходьба, бег, гребля, плавание, танцы, езда на велосипеде, роликах.
📍Виды физической активности с кратковременными интенсивными нагрузками, связанными с силовыми упражнениями или нагрузки с меняющейся интенсивностью, которые относятся к анаэробным, напротив, могут приводить к повышению уровня глюкозы в крови. К ним относятся тяжелая атлетика, скалолазание, ходьба по лестнице вверх, прыжки со скакалкой, серфинг и др.
❗Для адаптации организма к физической нагрузке необходимо соблюдать несколько важных принципов: регулярность, постепенность и адекватность.
📊Уровень глюкозы в крови у лиц, с правильно подобранной физической активностью, даже имеющих сахарный диабет, сохраняется в пределах допустимой нормы.