Для выполнения техники Вам потребуется тетрадь формата А4 и ручка.

Суть техники заключается в том, что каждое утро вы пишете 1,5 листа или 3 страницы формата А4 в течение 21-30 дней. Писать можно все, что приходит вам голову, кроме критики в свой адрес. В первые дни возможен и такой текст: “Я не знаю, что писать. Не понимаю, зачем это делаю” и т.д. Главное, продолжать писать. После того, как написали, убирайте свою тетрадь туда, где никто ее не найдет. Перечитывать свои записи не нужно. Каждое утро вы открываете тетрадь и пишите, не просматривая то, что писали до этого.
Данная техника позволяет снять накопленное напряжение, привести свои чувства и мысли в порядок, способствует улучшению настроения и получению ресурса в самом начале дня.
Если вам понравится выполнение данной техники, то можно продолжать ее выполнение и дальше. Если тетрадь закончилась, вы берете новую тетрадь А4 и пишите в ней. Старую тетрадь можно выбросить.
#МСППН #Психология #Психолог #РекомендацииПсихолога #СоветыПсихолога #Ресурсы #Техника