Обнаружена причина раннего старения кожи

♦ Наши усилия сделать мир ярче, осветить помещения и улицы по факту ни к чему хорошему не приводят. Ведь учёные выяснили, что наш организм стареет, а кожа увядает из-за чрезмерного искусственного освещения!
♦ Крупные города и мегаполисы являются основным источником искусственного освещения, весь свет от них отражается наверх, создавая световые купола в небе. Просто посмотри на это фото. Везде, где ты видишь яркие пятна, световое загрязнение достигло критической отметки.
♦ В большинстве современных городов ночью в ясную погоду невозможно увидеть звезды. Над нашими головами — желтоватая дымка, световой смог, к которому мы настолько привыкли, что перестали замечать. Между тем он планомерно нас старит. И даже убивает.
Ночью в организме человека вырабатывается мелатонин – гормон сна, который помогает сохранять коже регенеративную функцию, сохраняя молодость. Мелатонин замедляет процесс старения организма и укрепляет иммунитет.
♦ Мелатонин начинает вырабатываться с закатом солнца, то есть весной и осенью — в районе 19:00, зимой — уже в 17:00, а летом — лишь после 23:00. Врачи, исследовавшие воздействие искусственного освещения на организм человека, едины во мнении: с этим необходимо считаться. В идеальном (недостижимом, но все же) мире после 19:00 в твоей жизни не должно быть яркого света. Максимум — свеча или маломощная настольная лампа с мягким, теплым светом.
♦ Отдельная проблема — слишком много света в спальне. Да, в условиях мегаполиса даже опущенные шторы не спасают от избыточного светового загрязнения. Врачи рекомендуют всем жителям крупных городов с обилием искусственного света спать в специальных масках для сна, либо позаботиться о максимально плотных шторах, не пропускающих свет даже при направленном на них луче фонаря. В спальне должна быть кромешная тьма, только тогда есть шанс, что организм успеет выработать необходимое количество мелатонина. При этом помни, что спать следует не менее 7 часов.
♦ Что еще можно сделать? Выключай верхний свет, когда читаешь вечером, ограничься лампой. Старайся ложиться пораньше, спустя 2−3 часа после заката. И добавь в рацион продукты, стимулирующие выработку мелатонина: вишню, грецкие орехи, помидоры, мяту, бананы, брокколи, кукурузу и рис.