ПЛЕЧИ-ПУШЕЧНЫЕ ЯДРА!

5 движений для дельтовидных мышц:
1️⃣. Жим штанги с груди сидя.
2️⃣. Боковые подъемы гантелей.
3️⃣. Наклонные подъемы штанги вперед (обратным хватом).
4️⃣. Разводка на задние пучки дельт с гантелями.
5️⃣. Передние подъемы на тросе.