ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ

Одно из базовых упражнений, которое просто необходимо для построения могучей спины в бодибилдинге.
В исходном положении наклонитесь вперед, захватите кистями рук гриф штанги (вес должен быть ровно такой, какой необходим для технически правильного выполнения движений). Для снятия напряжения с поясницы и задней поверхности бедер слегка согните ноги в коленях, а для придания позе устойчивости немного подайте таз назад.
Не меняя положения корпуса, осуществите плавный подъем штанги к поясу силой мышц спины.
Плавно верните отягощение в исходное положение (широчайшие мышцы максимально растянуты, плечи максимально опущены вниз). Повторите движение необходимое количество раз. По окончании разберите штангу, верните гриф и блины на стойки.
На протяжении всего движения старайтесь держать локти как можно ближе к корпусу.
Концентрируйтесь на работе тренируемых мышц. Возможны варианты с использованием различных хватов (прямой, обратный) и грифов (прямой, EZ-гриф).