Есть поверье, что есть перед сном нельзя, потому что сожранное будет гнить и застаиваться всю ночь😱

⠀
Это так не работает. Когда вы засыпаете, ЖКТ не расстилает кроватку и не отправляется в объятия Морфея вместе с вами.
⠀
Более того выработка гастрина, нейротензина, пептида YY, гормонов поджелудочной железы, амилазы и протеазы не зависит от того, бодрствуете вы или спите. Все эти непонятные слова — вещества, которые готовы переработать пищу 24/7. Они выделяются каждый раз, когда вы едите. Их количество не зависит от вашего сонного статуса.
⠀
❓Так можно есть перед сном или нет?
⠀
Да, нет, наверное🤣🤣🤣
Примерно такой ответ дают ученые на этот вопрос. Главные споры идут на тему: Отложится съеденное на боках или нет?
⠀
Исследования показали, что ночью скорость основного обмена веществ почти такая же высокая, как и днем. Тело по-прежнему нуждается в большом количестве энергии, пока вы спите.
Некоторые данные свидетельствуют о том, что перекус перед сном может помочь некоторым снизить вес.
⠀
Нет однозначной физиологической причины, по которой еда перед сном увеличивает вес.
Так почему же несколько исследований показывают, что люди, которые едят перед сном, чаще набирают вес🧐
⠀
Причина скорее всего в том, что они выходят за общий дневной каллораж. Результаты были бы аналогичными, если бы они переедали в течение дня, отказываясь от ужина.
⠀
Итак, у нас есть основной обмен веществ — сколько энергии тратит наше тело, чтобы держать нас в человеческом виде. Сюда входит дыхание, биение сердца, моргание, потоотделение и т.д.
Также мы что-то да делаем. Ходим, бродим, кто-то даже спортом занимается. На это тоже тратиться энергия.
Если за день вы едите меньше, чем суммарно тратите — бока не растут. Особые болезненные случаи не в счет.
⠀
Важнее контролировать не время еды, а что именно попадает в ЖКТ и в каком объеме в течение дня. Быстрые углеводы перед сном дают скачок глюкозы и выделение энергии, что мешает заснуть. Они делают огромный вклад в дневной каллораж, что может сказаться на цифрах на весах.
⠀
❓Кто из вас ночные жрецы и жрицы?